Vino o birra: cosa diventa più grasso?
Probabilmente hai sentito che le bevande alcoliche possono contribuire all'aumento di peso, per non parlare delle molte perdite che l'assunzione eccessiva può causare alla salute del tuo corpo. Tuttavia, potresti dire quale è in grado di stimolare ulteriormente il sollevamento dei chili del corpo?
- Vedi di più: come l'alcol influisce sul metabolismo e sulla forma fisica.
Cosa ti rende più grasso, vino o birra? Facciamo un'analisi di questi due per capire quale si può collaborare in modo più significativo con l'aumento di peso.
Le calorie
Per iniziare a capire se è il vino o la birra a renderti più grasso, prima controlliamo la quantità di calorie che possiamo trovare in porzioni simili delle due bevande.
Mentre una porzione di 355 ml di birra può avere circa 148 a 156 calorie, quella stessa quantità - che corrisponde a circa 2, 5 porzioni di vino - può trasportare tra 278, 3 e 287, 5 calorie.
Se parliamo di una singola dose di vino - che di solito è 150 ml - il valore calorico della bevanda è compreso tra 121 e 125 calorie circa.
Tuttavia, quando si tratta di capire cosa porta un contenuto calorico più elevato, dobbiamo considerare quanto vino e birra una persona di solito beve. Ad esempio, la stessa persona che può prendere diverse lattine di birra in un singolo barbeque può limitarsi a uno o due bicchieri di vino.
Inoltre, anche se, confrontando le dosi identiche delle due bevande, il vino esce con più calorie, è molto più probabile che una persona prende otto bicchieri di birra di otto bicchieri di vino, giusto?
- Vedi di più: Calorie da bevande alcoliche - Tipi, porzioni e suggerimenti.
Gli effetti del vino e della birra a breve termine
Secondo l'anno di pubblicazione della BBC del 2015, una revisione di precedenti studi scientifici ha rilevato che coloro che bevono vino o birra non tendono ad aumentare di peso a breve termine.
Tuttavia, gli autori dello studio hanno notato che lo studio più lungo analizzato è durato solo 10 settimane. Con questo, la BBC avverte che questi studi potrebbero aver perso piccoli guadagni di peso che potrebbero accumularsi nel lungo periodo.
La pagina esemplifica che anche il guadagno di solo 1 kg potrebbe accumularsi e causare un aumento di peso di 25 kg se l'accumulo continuasse a verificarsi.
o excesso do consumo de açúcar está associado ao armazenamento de gordura e ao aumento do apetite. La BBC sottolinea inoltre che, oltre al fatto che l'alcol stesso è già ricco di calorie, le bevande possono essere aggiunte con lo zucchero per renderle più appetibili e il consumo eccessivo di zucchero è associato allo stoccaggio del grasso e aumento dell'appetito.
Fai attenzione agli accompagnamenti
Come se le calorie che il vino o la birra già contengono non siano sufficienti, non possiamo dimenticare che il consumo di queste bevande può essere accompagnato da cibi che non sono proprio sani. La nutrizionista Rosana Perin ha spiegato che i responsabili della famosa pancia di birra sono gli spuntini che di solito vengono con la bevanda.
Per non parlare del fatto che non è raro trovare qualcuno che beve vino gustando vari tipi di formaggi, un piatto di pasta con salsa o una pizza.
Il consiglio del dietista è di mettere da parte spuntini fritti e carni rosse e dare la preferenza agli spuntini a base di verdure e optare per carni più magre - senza dimenticare che se bevi vino o birra, questo dovrebbe essere fatto con moderazione.
Altrimenti, le calorie che sono state risparmiate sostituendo gli snack con snack più leggeri possono essere recuperate attraverso l'abuso di alcol che, se non abbastanza, offre una serie di rischi per la salute.
Bere tattiche senza abbandonare la dieta
Quando parliamo di ingrassare, dobbiamo capire che non è solo il fatto di includere o ritirare vino o birra dalla dieta che lo distrugge o lo salva. Sì, è proprio vero che se si esagera e lo si riempie con uno dei due, si consumeranno molte calorie, si stimolerà l'aumento di peso e si metterà il corpo su una serie di altri rischi a causa dell'abuso di alcol.
Tuttavia, per coloro che vogliono perdere peso, semplicemente smettere di bere vino o birra non risolverà il problema. Oltre a questo, è fondamentale seguire una dieta completa, sana, controllata, equilibrata e nutriente con particolare attenzione alla perdita di peso.
Perché, senza farlo, puoi consumare le calorie che verrebbero dalle bevande attraverso le prelibatezze o il fast food, non è vero?
E per coloro che non possono rimanere senza vino o birra, oltre alla punta del bere con moderazione, ce n'è un'altra che può aiutare chi è a dieta a dimagrire e non vuole uscire dalla linea.
Funziona come segue: Quando bevi il tuo bicchiere di birra o il tuo bicchiere di vino, taglia i carboidrati dal pasto che accompagna la bevanda. Il trucco è scegliere verdure, carni, pollame, pesce con verdure o frutta, in modo che il danno causato alla dieta sia inferiore.
E anche bere con moderazione, niente per consumare vino, birra o qualsiasi altro tipo di bevanda alcolica a stomaco vuoto. Questo perché bere a stomaco vuoto ti fa cambiare più velocemente.
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