Il succo di clorofilla è sottile? Benefici e suggerimenti

Diffusa dalle celebrità che assicurano che il succo di clorofilla si dimagrisce, la bevanda apporta una serie di benefici per la salute. Disintossicazione, maggiore disposizione e miglioramento della funzionalità intestinale sono alcuni di questi, ma sarà vero anche se il succo di clorofilla diminuisce? E come lo prendi per i migliori risultati?

Cos'è la clorofilla?

In un processo davvero impressionante, le piante sono in grado di convertire l'energia sotto forma di luce solare in carboidrati. E questo è possibile solo grazie all'azione della clorofilla, un pigmento verde nelle foglie che assorbe l'anidride carbonica e la luce solare e "le trasforma" in glucosio.

La clorofilla è spesso descritta come il "sangue" delle piante, in quanto altamente nutriente e molto simile ai nostri globuli rossi.

È possibile trovare una grande concentrazione di clorofilla nelle verdure scure come cavoli, crescione, rucola, senape, erba medica e spinaci.

proprietà

La molecola colorante vegetale è ricca di magnesio e fornisce una buona quantità di vitamina C e complesso B.

Il succo di clorofilla è anche una fonte di aminoacidi, enzimi e antiossidanti. Il suo valore energetico di solito varia in base agli ingredienti e alla concentrazione di clorofilla, ma in generale le calorie del succo sono inferiori rispetto agli altri succhi a base di frutta e verdura.

Un cucchiaio di clorofilla liquida in vendita in case di prodotti naturali contiene in media 10 calorie. Il bicchiere di succo di clorofilla fatto in casa fornisce circa 110 calorie in ricette senza frutta e senza zucchero.

Il succo di clorofilla perde peso?

A differenza di altri prodotti per la perdita di peso che promettono miracoli e possono portare una serie di effetti collaterali, il succo di clorofilla snellisce senza mettere a rischio la salute. Capire perché:

- Fibre

Il succo di clorofilla prodotto nel frullatore (e non cotto) è ricco di fibre che riempiono lo stomaco e prolungano la sazietà.

Di conseguenza, sentirai meno fame, dato che le fibre assorbiranno acqua e occuperanno gran parte del volume dello stomaco. Questo è uno dei motivi principali per cui il succo di clorofilla è più sottile.

L'alto contenuto di fibre del succo aiuta anche a stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue, che a sua volta aiuta a diminuire la voglia di mangiare carboidrati raffinati (dolci, pane, ecc.).

- Controllo dell'appetito

Oltre alle fibre, la stessa clorofilla può agire per controllare la fame e il desiderio di mangiare (che sono due cose distinte).

Gli studi indicano che la clorofilla inibisce l'appetito, quindi è efficace per la perdita di peso e il controllo del peso.

Una ricerca pubblicata nel 2013 sulla rivista scientifica Appetite ha mostrato che l'inclusione di composti ricchi di clorofilla in diete ad alto contenuto di grassi era responsabile di un maggiore controllo dell'appetito nelle donne in sovrappeso. I partecipanti allo studio hanno anche guadagnato meno peso usando la clorofilla, anche seguendo una dieta ricca di grassi.

In uno studio più recente pubblicato nella stessa rivista, i ricercatori hanno concluso che l'assunzione giornaliera di un composto contenente membrane cellulari (o thylakoidi) ricco di clorofilla:

• induce perdita di peso;
• diminuisce i tassi di grasso corporeo;
• inibisce la secrezione di leptina (un ormone che stimola l'appetito)
• riduce la voglia di mangiare cibi grassi e grassi.

Per chi è responsabile della ricerca, questa proprietà della clorofilla nella riduzione del peso è dovuta alla sua performance su GLP-1. Abbreviazione in inglese per il peptide Glucagon-1-Like, GLP-1 è un ormone che riduce la voglia di mangiare e prolunga la sazietà.

Poiché i thylakoid possono aumentare la secrezione di GLP-1, la clorofilla può aiutare a ridurre il peso attraverso un maggiore controllo dell'appetito e uno svuotamento gastrico ritardato.

- Conclusione

Analizzando le informazioni di cui sopra, possiamo concludere che il succo di clorofilla è sottile perché riduce l'appetito, mantiene lo stomaco più a lungo e agisce sugli ormoni responsabili della sazietà.

Inoltre, vale la pena ricordare che il semplice fatto che si prende un bicchiere con 300 ml di acqua è sufficiente a diminuire l'appetito anche prima dell'azione della clorofilla, perché il volume tende a riempire lo stomaco e diminuire lo spazio disponibile per più cibo.

E infine, come vedremo presto, il succo di clorofilla è sottile perché ha una funzione disintossicante e antiossidante. Ciò significa che oltre a eliminare le tossine, la combinazione di verdi scuri serve ancora a ridurre l'infiammazione e prevenire l'ossidazione delle cellule causata dalla conversione dei grassi in energia.

benefici

Oltre al succo di clorofilla, il componente offre una miriade di altre funzioni oltre alla perdita di peso, come la prevenzione del cancro, la costipazione e la respirazione.

Scopri i principali vantaggi del pigmento verde.

- Alcalizzare il sangue

I ricercatori sanno già che molte malattie, incluso il cancro, si sviluppano solo in mezzi estremamente acidi. Alzare il pH del sangue sarebbe quindi un modo relativamente semplice per migliorare l'equilibrio del corpo e diminuire il rischio di un certo numero di malattie.

Uno dei vantaggi del succo di clorofilla è esattamente questo: lasciare il sangue meno acido e quindi aumentare i livelli di ossigeno. Il risultato è un aumento del metabolismo e dell'energia per l'esercizio fisico e altre attività quotidiane.

- Migliora il transito intestinale

Poiché non vengono assorbite, le fibre agiscono come una scopa trascinando tutto nella parte finale dell'intestino. Pertanto, non solo evitano la stitichezza ma facilitano anche l'eliminazione delle tossine.

Solo un bicchiere di succo di clorofilla al mattino è già sufficiente per stimolare le funzioni del sistema digestivo in quanto fornisce almeno il 10% del fabbisogno giornaliero di fibre.

- Disintossica il fegato

Per la medicina tradizionale cinese, il fegato è considerato uno dei nostri organi principali e il suo corretto funzionamento è direttamente correlato alla nostra salute e al nostro benessere.

E non c'è da stupirsi, dopo tutto il fegato agisce letteralmente come un filtro attraverso il quale le tossine passano dal sangue. Senza un fegato sano, anche la nostra produzione di bile viene compromessa e, di conseguenza, la digestione dei grassi diventa seriamente compromessa.

Per coloro che praticano sport, il fegato ha una funzione in più: immagazzinare energia sotto forma di glicogeno, che sarà utilizzata per l'esercizio e per mantenere il metabolismo funzionante correttamente.

Assumere regolarmente succo verde è un ottimo modo per prendersi cura della salute del tuo fegato, poiché il succo di clorofilla aumenta il contenuto di ossigeno nel sangue e promuove l'eliminazione delle tossine del fegato.

- Previene il cancro

Il succo di clorofilla previene diversi tipi di agenti cancerogeni presenti negli alimenti che contengono funghi, come noci e cereali. La clorofilla si è dimostrata efficace anche nella lotta contro le tossine prodotte dalla cottura di carni rosse e quelle legate all'inquinamento.

La ricerca pubblicata sulla rivista Tossicologia e cancerogenesi degli alimenti e delle sostanze chimiche ha dimostrato che la clorofilla inibisce effettivamente la carcinogenesi e previene il cancro.

- Migliora l'odore del corpo

Ciò che mangiamo influenza direttamente l'odore che espiriamo, il che significa che una dieta povera può portare a complicazioni e costrizioni.

Per minimizzare il problema, una delle opzioni è includere il succo di clorofilla nella dieta, poiché il pigmento verde ha proprietà antibatteriche e antinfiammatorie ed è un deodorante per il corpo eccellente.

Questo stesso effetto clorofillico può anche aiutare a ridurre il gas dello stomaco, migliorando così l'alitosi.

- Elimina i metalli pesanti

Oltre ad essere un eccellente antiossidante che combatte i radicali liberi, il succo di clorofilla disintossica anche il fegato, le ossa, l'intestino e purifica il sangue.

E aiuta a eliminare i metalli pesanti da organi e tessuti. Tutto questo perché la clorofilla è uno dei migliori chelanti della natura.

In altre parole, è in grado di legarsi a metalli pesanti immagazzinati nel corpo (specialmente nel tessuto adiposo), facilitando l'eliminazione di agenti tossici come mercurio, arsenico, piombo e alluminio.

- Contribuisce alla formazione dei globuli rossi

La struttura molecolare della clorofilla è quasi identica a quella dell'emoglobina, ad eccezione dell'atomo centrale. Mentre nella clorofilla è il magnesio, l'emoglobina è il ferro che occupa il centro della proteina. E cosa significa?

Tra le altre funzioni, la clorofilla può aiutare nel lavoro dell'emoglobina, che trasporta esattamente l'ossigeno dal polmone alle cellule.

Inoltre, la clorofilla può anche aiutare nella riparazione e ricostruzione di eritrociti, le cellule che costituiscono circa il 45% del nostro volume totale di sangue.

Pertanto, oltre a evitare l'anemia, il succo di clorofilla assicura anche più ossigeno ai tessuti e al metabolismo dei grassi.

- Aumenta i livelli di energia e disposizione

Promuovendo la formazione e il funzionamento dei globuli rossi, il succo di clorofilla combatte la fatica e migliora la disposizione.

Per questo motivo non è raro sentire persone dire di aver sentito molta più energia ed energia dopo aver mangiato una dieta detox.

Disintossicando il fegato, eliminando le tossine e migliorando il trasporto di ossigeno alle cellule, il corpo lavora in modo più uniforme e può generare energia in modo più efficiente, il che è un altro fattore che indica il fatto che il succo di clorofilla si sta assottigliando troppo.

-E 'una fonte di magnesio

Abbiamo bisogno di almeno 300 mg di magnesio al giorno, ma con una dieta ricca di alimenti trasformati, raggiungere quell'obiettivo può diventare un po 'problematico.

Includere una o due tazze di succo di clorofilla nella dieta è un'ottima opzione per aumentare i livelli di magnesio nella circolazione.

Oltre ad essere necessario per la contrazione muscolare, il magnesio è usato per:

• mantenere la salute dei sistemi nervoso e digestivo.
• garantire il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare.
• formando il tessuto osseo.
• consentire al fegato e ai reni di funzionare correttamente.

suggerimenti

• Per non cadere vittima della corsa quotidiana e smettere di bere succo per mancanza di tempo, prepara i tuoi cubetti di clorofilla congelati nei fine settimana. Basta sbattere le verdure nel frullatore con il minimo d'acqua possibile e mettere la miscela a congelare nelle forme di ghiaccio;
• Il momento migliore per prendere il succo di clorofilla per perdere peso è quando ti svegli, sempre a digiuno. Questo è il momento ideale per eliminare le tossine dal giorno precedente, "svegliare" il metabolismo e ottenere più energia per le attività del giorno che inizia;
• Prendi un bicchiere di succo di clorofilla (250-300 ml) e aspetta almeno 40 minuti prima di fare colazione;
• Se preferisci la clorofilla liquida, sciogli l'equivalente di un cucchiaino del prodotto in un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente;

• La clorofilla congelata a cubetti può essere battuta nel frullatore con acqua. Oppure, se preferisci, lasciala scongelare la sera prima e mescola con acqua minerale la mattina successiva;
• Un consiglio per ottenere un succo di clorofilla altamente concentrato è quello di passare le verdure attraverso la centrifuga. Quando le fibre vengono rimosse, ciò che ottieni è un succo più nutriente con una maggiore disintossicazione potenziale. D'altra parte, questo potrebbe non essere interessante per coloro che intendono utilizzare il succo di clorofilla per migliorare la funzione intestinale;
• L'ideale è che ogni volta che è possibile avere a disposizione per preparare la verdura biologica di succo di clorofilla. Poiché uno degli obiettivi della ricetta è detossificare il corpo con precisione, l'utilizzo di verdure piene di pesticidi può annullare i principali vantaggi del succo di clorofilla;
• Gli ingredienti migliori per preparare il succo di clorofilla sono verdure scure come cavoli, spinaci, bietole, broccoli, prezzemolo e erba medica. Per aggiungere più nutrienti e variare il sapore del succo, è possibile aggiungere alla ricetta mela verde, zenzero, menta, cetriolo, coriandolo (un'altra ottima opzione per rimuovere i metalli pesanti dal corpo) e limone;
• Il succo di clorofilla non ha effetti collaterali, ma dovresti parlare con il medico se stai assumendo farmaci anticoagulanti. In eccesso, il succo può anche causare diarrea a causa della grande concentrazione di fibre;
• Sfortunatamente non ci sono miracoli. Il succo di clorofilla si snellisce, ma è solo una parte del processo di perdita di peso. Pertanto, non è sufficiente prendere il succo di clorofilla ogni giorno per iniziare a vedere il movimento del puntatore delle scale. Per perdere peso e rimanere magri, dovresti anche controllare le dimensioni delle porzioni, ridurre le calorie ed esercitare almeno 3-4 volte a settimana.

Ricette di succo di clorofilla

Ora che sai già che il succo di clorofilla snellisce e porta una miriade di altri benefici per la salute, che ne dici di dare due ricette per preparare il succo a casa?

- Succo di clorofilla con cavolo

ingredienti:

• 2 foglie di cavolo;
• 1 tazza di foglie di spinaci;
• 1 bicchiere d'acqua;
• facoltativo: ½ succo di limone.

preparazione:

• Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore e prendi senza sforzo.

- Succo di potere detox clorofilla

ingredienti:

• ½ tazza di germogli di erba medica;
• ½ tazza di prezzemolo;
• 1 foglia di latifoglie o indivia;
• 1 cucchiaino di clorella in polvere;
• 1 ½ bicchieri d'acqua;
• opzionale: trucioli di zenzero.

preparazione:

• Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore e se preferisci un succo meno denso, aggiungi più acqua. Bevi senza sforzo.

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