Spinning Thin? Calorie, benefici e suggerimenti
Ogni volta che arriva l'estate o un periodo più caldo ciò che la maggior parte delle donne vuole è essere in forma. Le palestre si stanno già riempiendo e questo è esattamente il motivo per cui ti offrono diverse opzioni di esercizio di gruppo, per diventare motivanti e offrire il bruciare i grassi che tutti vogliono. Non sono solo le donne a scommettere sul fatto che gli spinning snelliscono, anche gli uomini che desiderano ridurre la percentuale di grasso possono essere facilmente trovati nelle classi. Questo esercizio può offrirti diversi vantaggi, e questo è esattamente ciò che saprai di seguito. Le precisazioni riguardanti lo Spinning possono convincerti a conquistare il corpo che desideri e avere ancora una salute come te prima immaginata.
Cos'è la filatura?
Sì, se credi che puoi divertirti e perdere peso su due ruote, hai perfettamente ragione. Lo spinning è la pratica collettiva di pedalare al suono di canti motivazionali e può proporre un'atmosfera completamente diversa dalla monotonia offerta da altri esercizi. Le biciclette sono in genere leggermente diverse per consentire alle persone di pedalare periodi alternati con più o meno intensità e anche in piedi per la massima velocità. Le classi offerte sono strutturate da 15 a 20 persone. Anche la filatura si snellisce e può ancora contribuire a migliorare la resistenza cardiovascolare e muscolare.
È l'esercizio ideale per le persone che hanno l'abitudine di pedalare all'aperto e anche coloro che non hanno la pazienza di affrontare transiti e avversità temporali che possono rendere l'esercizio meno piacevole. La pratica è raccomandata per tutte le età e non ci sono limiti per iscriversi a una classe. La metodologia applicata si basa sulla simulazione di percorsi per montagne e paesaggi con bellezze naturali che possono essere rinvigorenti per te che ha bisogno di disperdere la routine quotidiana problematica. Le lezioni durano dai 45 ai 60 minuti e le canzoni possono essere il segreto per rendere la lezione sempre più piacevole.
calorie
La spesa calorica è uno degli argomenti più convincenti per aderire alla pratica della pedalata. La centrifuga si riduce principalmente perché brucia troppe calorie. Una donna può eliminare circa 600 calorie per classe mentre gli uomini possono ridurre fino a 900 calorie. La filatura si snellisce, ma non pensare che bruciare grassi sia limitato al tempo di lezione da solo. Gli esercizi possono fornire supporto per il tuo corpo a comportarsi in un modo che mira a bruciare calorie continua, portando così all'eliminazione delle calorie durante il giorno.
benefici
- Puoi ridurre la percentuale di grasso. La rotazione aumenta la frequenza cardiaca della classe, aiutando il metabolismo basale a rimanere attivo anche dopo la fine, bruciando così continuamente le calorie.
- Gli esercizi di gruppo praticanti possono essere più motivanti di altre pratiche isolate, quindi è possibile determinare gli obiettivi da raggiungere e anche confrontare i risultati ottenuti
- Puoi adattarti a qualsiasi classe di spinning, poiché gli esercizi sono adatti a tutte le età.
- Il tuo corpo potrebbe avere migliorato il condizionamento fisico e la resistenza, poiché le lezioni di Spinning possono sempre richiedere un po 'più del tuo corpo.
- Gli esercizi aiutano il tuo cuore e i tuoi polmoni a rimanere in salute.
La rotazione può migliorare il flusso sanguigno in tutto il corpo e aumentare la velocità di erogazione dell'ossigeno.
- Le lezioni possono aiutare i quadricipiti, i glutei e le regioni di esquiotibia a rimanere forti.
- Poiché la rotazione non richiede il movimento multiplo durante la lezione, la probabilità di lesioni è inferiore rispetto alla possibilità di lesioni da corsa che causano pressione su varie articolazioni.
- La pratica della filatura si snellisce e non devi preoccuparti del tempo, a differenza del ciclismo all'aperto.
- Non devi preoccuparti di acquistare attrezzature costose ed efficienti per la sicurezza.
- L'accompagnamento di un istruttore qualificato può essere motivante e offre comunque sicurezza in caso di dubbi o di disagio.
- È possibile regolare l'attrezzatura in base alle proprie misure, in modo da poter pedalare comodamente e con il supporto necessario.
suggerimenti
- Indossare abiti comodi in modo da poter garantire un reddito completo per tutta la classe.
- Le scarpe comode dovrebbero essere scelte in modo da poter essere adeguate e fiduciose per mantenere il ritmo giusto per tutto il periodo della lezione.
- Bevi molta acqua, dato che la lezione di Spinning può causare una grande perdita di liquidi e minerali, quindi è molto importante reintegrare tutte le sostanze nutritive necessarie affinché il tuo corpo si mantenga in equilibrio. Tieni una bottiglia d'acqua al tuo fianco durante le lezioni, possono rendere più facile l'idratazione e non dimenticarti di reintegrare i liquidi persi.
- Cerca di valutare le strutture del luogo che vuoi praticare, è fondamentale approvare la struttura e riconoscere che c'è tutto il supporto necessario per raggiungere i tuoi obiettivi.
- Cerca riferimenti e valutazioni delle qualifiche dell'istruttore responsabile per le classi. È fondamentale che tu ti senta al sicuro prima delle istruzioni. Dovrebbe essere in grado di assistere e curare ogni dubbio che possa sorgere in modo che tu sappia quali azioni intraprendere affinché il tuo corpo rimanga sano e in forma per rimanere in evoluzione nelle seguenti classi.
- Praticare la rotazione con un asciugamano accanto può diventare meno spiacevole. Sì, come sappiamo, le classi sono ad alta intensità, quindi tutti suda molto e questo può diventare una seccatura.
- Non forzare le tue articolazioni. È importante riconoscere il condizionamento fisico, quindi non provare a eseguire gli esercizi a velocità superiori a quelle fisiche. L'usura può provocare affaticamento e lesioni di vario grado.
Dieta equilibrata
Non importa se vuoi perdere peso o guadagnare massa magra. Gli esercizi garantiscono un miglioramento significativo per il tuo metabolismo, ma è essenziale adottare una dieta adeguata e coerente con l'obiettivo che stai cercando. Aggiungi e dai la priorità ai cibi naturali e nutrienti nei tuoi pasti, così il tuo corpo rimarrà sano per le lezioni di Spinning e lascerà gli obiettivi ancora più vicini alla realizzazione.
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