Essere sedentari con il peso normale fa male al cuore quanto essere obesi
L'esercizio fisico è una delle cose più potenti che puoi fare per proteggere il tuo cuore, secondo una nuova ricerca pubblicata sull'European Journal of Preventive Cardiology .
Ricercatori olandesi hanno raccolto dati su 5.344 residenti di mezza età e anziani a Rotterdam che hanno riferito le loro abitudini di allenamento e le loro misure di altezza e peso per determinare il loro indice di massa corporea. Gli scienziati hanno anche raccolto informazioni sulla frequenza cardiaca e sui tassi di ictus del gruppo in 15 anni.
I dati hanno confermato ciò che i medici sapevano da molto tempo: il sovrappeso e l'obesità sono legati ad un aumentato rischio di problemi cardiaci. Le persone più pesanti hanno avuto i più alti tassi di malattie cardiache durante lo studio. Ma quando hanno osservato persone in sovrappeso e obese che si esercitavano regolarmente, hanno scoperto che le loro percentuali di malattie cardiache erano simili a quelle delle persone di peso normale che esercitavano anche.
In altre parole, l'esercizio sembrava annullare gli effetti negativi del peso in relazione alle malattie cardiache. "Abbiamo scoperto che l'inattività e l'obesità hanno lo stesso rischio o rischio simile di sviluppare malattie cardiache", dice Klodian Dhana, un ricercatore postdottorato in epidemiologia presso l' Erasmus Medical Center, che è ora nel Dipartimento di Nutrizione di Harvard presso la TH Chan School di Sanità pubblica
Non è ancora noto fino a che punto questi risultati siano validi per altre popolazioni al di fuori dei partecipanti olandesi, principalmente perché molti di loro hanno riferito di andare in bicicletta per lavoro o per altre attività quotidiane, che è una pratica comune nel loro paese e aumenta la quantità di attività fisica praticata ogni giorno - e i ricercatori hanno incluso tutti i tipi di attività nelle loro analisi.
Tuttavia, il fatto che lo studio abbia trovato questo effetto dovrebbe lasciare un messaggio forte che l'esercizio è uno dei modi migliori per ridurre il rischio di malattie cardiache. Sovrappeso e obesità sono ancora importanti fattori di rischio per problemi cardiaci, ma i risultati suggeriscono che almeno alcuni dei suoi effetti dannosi possono essere compensati dall'esercizio.
Poiché lo studio ha coinvolto persone anziane, mostra anche che non è mai troppo tardi per trarre beneficio dall'esercizio. "Devono credere che facendo attività fisica anche in età avanzata, possono comunque trarre beneficio e ridurre il rischio di malattie cardiache", dice Dhana.
Addestramento e dieta di Priscilla Freitas
Il modello di fitness e ex-miss di Rio de Janeiro nel 2012 Priscila Feroni de Freitas di solito condivide le foto e i video della sua routine di allenamento nel suo profilo Instagram, che ha circa 868.000 follower. Su Facebook, la musa ha una pagina con oltre 15, 2 mila abbronzati. Alcuni messaggi spaventano persino le persone che lo seguono sui social network
Hugk Jackman (Wolverine) Heavyweight in Bodybuilding
Come se non fosse abbastanza per essere uno degli attori più famosi di Hollywood, aver interpretato Wolverine sette volte nei film, recitare negli spettacoli di Broadway e aver anche partecipato ai più grandi premi cinematografici del mondo, il 46enne attore australiano Oscar Hugh Jackman ha recentemente dimostrato che anche lui fa molto bene nel bodybuilding.
