L'esercizio che farà la differenza nell'allenamento della spalla
Se hai problemi a sentire i muscoli delle spalle si evolvono, prova questo grande esercizio. Ecco come:
Sviluppo della spalla con impronta invertita nel rack
Potresti aver già sperimentato lo sviluppo della spalla con il piede inverso prima e non aver provato molta stimolazione nei deltoidi, motivo per cui questo esercizio è diverso e si distingue.
È fondamentalmente simile alla versione con impugnatura normale del raschietto per rack, ma i palmi delle mani sono supini o rivolti verso il corpo.
Provalo e probabilmente sarai sorpreso. Questo ti darà una pompa incredibile nel tuo deltoide. L'esercizio enfatizza il deltoide frontale leggermente più della normale versione di sviluppo, specialmente nella parte superiore del movimento, dove si ottiene un'enorme contrazione muscolare.
Scegli di ottenere un volume maggiore di ripetizioni (8-15) in questa variazione di adesione inversa. E sappi, sfortunatamente, che anche questo non funziona su una macchina Smith.
Allenamento completo del vitello per ipertrofia e suggerimenti
L'ipertrofia muscolare viene definita come "aumento delle dimensioni dei muscoli". Parte di questo processo di crescita muscolare comporta la pratica dell'allenamento fisico. Per coloro che vogliono vedere il loro corpo ottenere muscoli in modo uniforme ed equilibrato non possono lasciare da parte una regione muscolare o un'altra quando si lavora o avrà quello sguardo strano, dove una parte del corpo è muscolosa e l'altra molto bella.
Le donne segnano sempre più la loro presenza nelle accademie. Gli obiettivi non sono più gli stessi e molti arrivano pesanti come gli uomini, compresi. Possiamo anche notare che le accademie stanno diventando sempre più sofisticate e con apparati con funzionalità distinte, ma sarà davvero necessaria tutta questa infrastruttura? Rif
