Una donna di 45 anni cambia la tua vita con un programma di allenamento di 10 minuti
Quando Linda Cohen ha visto un post di Facebook che annunciava che un'azienda americana del benessere era alla ricerca di donne impegnate come lei per testare un nuovo piano per regolare la sua dieta e l'esercizio fisico in 10 minuti, sapeva che doveva farne parte.
Il programma ha servito la madre di due adolescenti - una ragazza di 16 anni e un ragazzo di 14 anni - per diversi motivi. "In primo luogo, mi piaceva molto che lui stesse parlando di diventare snello e forte, piuttosto che magro", dice Cohen, 45 anni. "Essere forte è molto importante per me. Quando i miei figli erano piccoli, mi chiedevano perché andassi in palestra e dicevo che era così che potevo portarli e prendermi cura di loro ".
A Cohen piaceva ancora l'idea di perdere i 5 chili che aveva guadagnato lentamente negli ultimi anni. Anche se le piaceva essere attiva e spesso andare in campeggio e praticare lo yoga alcune volte alla settimana o andare in bicicletta con la sua famiglia nei fine settimana, il suo metabolismo sembrava essere il parcheggio.
Non aveva cambiato le sue abitudini o orari, ma i suoi vestiti stavano diventando più stretti, specialmente intorno alla pancia. "Ho sempre avuto la tendenza ad essere una persona molto attiva, adoro stare all'aria aperta, e mi piace fare esercizio", dice Cohen. "Ma mi piace anche mangiare, e in particolare dolcezza."
Anche se cucinava pasti sani per la maggior parte del tempo, spesso mangiava più di quanto avesse davvero bisogno. E quando i suoi figli gli hanno chiesto di preparare il suo dolce preferito, Cohen si è spesso ritrovato a leccare la ciotola o a pizzicarsi mentre cucinava. "Non era come se avessi guadagnato 5 kg in un anno, era di uno o due sterline l'anno fino a quando improvvisamente la bilancia mi ha mostrato un numero che non avevo mai visto prima", dice.
Quando Cohen ha adottato il programma, ha continuato a mangiare deliziosi pasti sani preparati in 10 minuti e a fare uno dei piani di allenamento di 10 minuti al giorno, e si è meravigliato di quanto rapidamente ha iniziato a vedere e sentire la differenza.
"Adoro l'idea di mangiare senza i cibi trasformati. Ho parlato con persone che ricevono i loro pasti confezionati tramite la posta, ma questo non mi attrae. Adoro l'idea di mangiare cibo fresco e preparare i miei pasti. "
"Sapevo che stavo mangiando tutte le proteine e le calorie di cui avevo bisogno e sapevo che tutti i gruppi alimentari venivano nutriti con la mia dieta. Era un modo molto semplice per affrontare la perdita di peso. Mi piaceva pensare che non ero a dieta pazza e non mi sentivo davvero a dieta. Non stavo misurando o pesando il mio cibo. Ho anche trovato molto facile da seguire quando ero fuori casa, non riuscivo a cucinare. E 'stato fantastico. "
Cohen dice anche che aggiungere il bodybuilding di 10 minuti alla sua giornata ha funzionato molto bene, specialmente da quando lo faceva ogni mattina. "Se ho aspettato fino alla fine della giornata, sembrava più un compito per me", dice. "Ma fare gli esercizi per prima cosa al mattino faceva parte del mio risveglio, e l'ho adorato."
Dopo sole 8 settimane, Cohen ha potuto vedere e sentire la differenza nella sua vita, i suoi vestiti erano più aderenti, le sue braccia erano più forti e tonica, e lei aveva perso 4 chili. "Tutto è più comodo e non ho più bisogno di nascondere la mia pancia", dice. "Posso mettermi le camicie e sono stato abbastanza sicuro di indossare un costume da bagno in pubblico per la prima volta da anni quest'estate."
Perché ha funzionato per lei?
- Tonificava ogni parte del corpo. "Ho adorato che gli esercizi fossero sezionati dalla parte superiore del corpo, dalla parte inferiore del corpo, dall'addome e dal corpo totale. E 'stato bello mescolarli e abbinarli se mi sentivo troppo forte e volevo aggiungere 10 minuti all'addome o alle braccia ".
- È stato facile da seguire e non sembrava una dieta. "Non l'ho preso come dieta, ma come stile di vita. Si tratta di mangiare sano, il che è fantastico. È l'esercizio, che è super importante.
Provalo tu stesso Esegui solo 10 minuti della tua giornata e prepara i tuoi pasti con cibo fresco!
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Fin dai suoi anni pre-adolescenziali ha dovuto lottare con le scale, ma ora ha cambiato le sue vecchie abitudini in quelle più sane e le ha trasformate in uno stile di vita che dura tutta la vita. Quando leggi qualche caso di perdita di peso di successo, ci sono sempre due foto che mostrano prima e dopo la persona, ma molte cose accadono nel mezzo di questa storia che non vedi mai.
Sei anni fa, Daniel Wheeler pesava 139 kg ed era molto infelice con la sua vita. Non gli importava del suo cibo e aveva appena finito una lunga relazione ed era entrato in depressione. Qualche tempo dopo, decise di premere il pulsante Cambia sulla sua vita. Qualcosa doveva cambiare. E il suo obiettivo era nientemeno che apparire sulla copertina della rivista australiana Men's Fitness
