Fieno greco e testosterone: come funziona e gli effetti collaterali
Gli ormoni possono agire in vari modi sull'effetto anabolico che vogliamo per i nostri muscoli, quindi è molto importante conoscere una gamma di opzioni alimentari naturali che possono contribuire a mantenere i livelli ormonali in equilibrio, il che favorisce non solo il crescita muscolare, così come la riduzione della percentuale di grasso.
Il fieno greco, o fieno greco, è una delle opzioni che sta guadagnando importanza negli scaffali degli stabilimenti di integratori alimentari, quindi è interessante sapere quali sono le proprietà contenute in questa spezia che possono anche essere raccomandate nelle diete che seguono le basi ayurvediche. D'ora in poi capirai un po 'di più come funziona la relazione tra fieno greco e testostena.
Cos'è?
Il fieno greco può essere conosciuto come fieno greco o Trigonella foenum-graecum. È una pianta che ha semi usati come condimento comune nella cucina indiana. La maggior parte del fieno greco è prodotto in India.
Qualche tempo fa la pianta e il suo estratto erano disponibili sul mercato degli integratori per il bodybuilding, che sono stati usati come base per nuovi studi da eseguire per dimostrare che il fieno greco può essere utilizzato per numerosi benefici anabolici e anche per una migliore condizionamento fisico.
A cosa serve?
Si dice che il fieno greco può aumentare i livelli di testosterone, agendo quindi per la produzione di forza e una migliore produzione di ormoni della crescita.
Il fieno greco è indicato per migliorare significativamente la forza e la resistenza muscolare negli allenamenti di sollevamento di potenza, oltre a possedere proprietà anti-cancro. Può essere riconosciuto come un supplemento botanico che può agire per migliorare la forza, la composizione corporea e anche per bilanciare i profili ormonali degli uomini. Gli studi hanno dimostrato che gli uomini che hanno consumato il fieno greco sono stati in grado di guadagnare più peso rispetto agli uomini che hanno consumato il placebo.
Non solo il fieno greco può essere importante per l'allenamento della forza, ma anche per l'esercizio cardiopolmonare. Il consumo di 500 mg di estratto di fieno greco per 2 mesi può ridurre la percentuale di grasso corporeo.
In primo luogo, questa erba può ridurre l'aromatasi, dove il testosterone viene convertito in estrogeno, che può colpire uomini e donne, soprattutto uomini, che hanno una maggiore concentrazione di questi ormoni. I consumatori di questa pianta hanno sperimentato l'effetto anabolico dovuto alla maggiore presenza di testosterone libero.
Possiamo capire che il fieno greco può aiutarti a guadagnare muscoli, perdere grasso e guadagnare forza perché supporta la risposta dell'ormone anabolico all'allenamento. La pianta può aumentare le riserve di energia e mantenere il corpo lontano dal deposito di grasso. Il fieno greco può anche agire sui carboidrati, aiutando anche il trasporto di nutrienti come la creatina e la carnitina ai muscoli.
Il clou principale del fieno greco è un aminoacido che può essere estratto dai semi. È noto come ammino-4-OH-LLE e anche come 4-idrossiisoleucina. La pianta ha ancora un'alta concentrazione di triptofano, colina, niacina, potassio e acido ascorbico.
La colina contenuta può essere riconosciuta come l'ingrediente principale per migliorare le prestazioni dell'atleta, mentre il triptofano è un precursore della serotonina e la funzione antiossidante è dovuta all'acido ascorbico. Non pensate che la niacina e il potassio siano solo coadiuvanti perché garantiscono che il sistema immunitario rimanga in funzione.
Quando prenderlo?
Si consiglia di prendere il fieno greco nel periodo pre-allenamento come pasto pre-allenamento. L'importanza che giustifica l'assunzione in quel momento può essere identificata come saponine, che potenziano la funzione degli ormoni.
L'aumento dei livelli di testosterone può migliorare la forma fisica e le prestazioni durante l'allenamento. L'ideale è tenere il pasto circa 30 minuti prima dell'inizio dell'allenamento. Consumando il fieno greco prima dell'allenamento, è possibile garantire una migliore performance nel sollevamento pesi.
Effetti collaterali
Alcuni consumatori sostengono che il consumo della pianta può provocare la caduta dei capelli. Ci sono segnalazioni di diarrea, mal di stomaco, gonfiore e gas. L'ingestione di fieno greco può anche alterare l'odore delle urine, nonché causare congestione nasale, gonfiore del viso, tosse e gravi reazioni allergiche a persone ipersensibili. È importante che le persone con diabete osservino il consumo della pianta, poiché può causare una drastica riduzione dei livelli di zucchero nel sangue, che può portare a ipoglicemia.
controindicazioni
Si dice che il consumo di fieno greco e testosterone è sicuro per la maggior parte delle persone, purché siano consumati per via orale e in base alle esigenze individuali di ciascuno, ma sappiamo che possono verificarsi diversi effetti collaterali. È di vitale importanza evitare di consumare la pianta in caso di gestazioni e allattamento perché può causare contrazioni e altri effetti negativi.
Ci sono indicazioni che il fieno greco può contribuire alla produzione di latte materno, ma si raccomanda che non vi siano conseguenze per la salute del bambino e della madre. Anche i bambini dovrebbero stare lontano dalla pianta. L'interazione tra fieno greco e farmaci mirati alla lenta coagulazione del sangue può causare lividi e sanguinamento.
Come prendere?
Il corretto dosaggio del fieno greco può variare in base a diversi fattori, come età, condizioni di salute e altre condizioni. Non ci sono abbastanza informazioni scientifiche per determinare una quantità appropriata per il consumo.
attenzione
È fondamentale dare la priorità alle forme più naturali e sane di modificazione del corpo, cioè scegliere altre opzioni per la crescita muscolare e la riduzione della percentuale di grasso. Praticare esercizi fisici e adottare diete sane, e se non forniscono i risultati attesi, cercare una valutazione medica, dal momento che mangiare cibo di fieno greco senza assistenza medica può avere molte conseguenze per la salute.
Dobbiamo anche riflettere sulle poche prove riguardanti l'efficienza della pianta non solo per uso medico, ma anche come supplemento, credi che valga la pena per la tua salute a rischio? Si dice che ci siano casi di intolleranza all'uso di condimento da parte di alcune persone, quindi non consumare cibo senza la guida di un professionista della salute, perché la pianta può contribuire alla reazione del tuo corpo in un modo insolito.
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