La farina di banana verde perde peso? Vantaggi, modalità e suggerimenti
La farina di banana verde ha attirato l'attenzione di molte persone in cerca di diete innovative per aiutare con la perdita di peso. Questa farina ha un alto valore nutrizionale, dal momento che conserva elementi che andrebbero persi durante la maturazione della banana. Il suo consumo è facile e veloce, poiché la farina è disidratata e, quindi, molto più concentrata della banana in natura. Con la dovuta cura e creatività, la farina di banana verde si snellisce e può essere aggiunta al cibo.
Proprietà della farina di banana verde
In primo luogo, molte persone si chiedono perché la farina debba essere banane verdi. Questa curiosità è, infatti, la chiave per comprendere gli effetti della farina nel corpo. L'idea di utilizzare la banana verde è dovuta al fatto che ha molte proprietà che andrebbero perse durante la stagionatura.
Il componente più importante che andrebbe perso durante la maturazione è resistente all'amido. Questo tipo di amido resiste più a lungo alla digestione e fornisce quindi sazietà e bassi livelli di zucchero. Quando la banana matura, questo amido si perde, trasformandosi in elementi calorici.
Gli studi sottolineano anche che la banana verde garantisce il buon sviluppo della flora intestinale, garantendo un corretto funzionamento di questo importante organo. Ciò si traduce in una maggiore regolarità nei movimenti intestinali, ma anche in altri aspetti. Come è nell'intestino che molte delle cellule che agiscono nella difesa dell'organismo sono prodotte, c'è anche un guadagno nell'immunità.
La capacità della banana verde di stimolare la crescita della mucosa dello stomaco è stata anche verificata in uno studio pubblicato sul British Journal of Pharmacology. La mucosa dello stomaco ben sviluppata aiuta nella prevenzione e nel trattamento di ulcere e gastriti.
Con così tante comprovate proprietà benefiche, la banana verde è diventata un elemento estremamente desiderabile per la nutrizione quotidiana. Poiché il suo gusto è sgradevole, consumarlo sotto forma di farina è l'alternativa più adatta.
La banana verde fiorisce sottile?
Ci sono prove sufficienti per credere che la farina di banana verde dimagrisca davvero. Non è consigliabile aspettarsi miracoli, ma è certamente possibile ottenere risultati impressionanti se il consumo è accompagnato da una dieta equilibrata e un'attività fisica regolare.
La proprietà della banana verde che causa il dimagrimento è la sua concentrazione di amido resistente. Questo amido resiste a lungo alla digestione e viene digerito solo nell'intestino crasso. In questo modo si riduce l'assorbimento degli zuccheri da parte dell'organismo, che di per sé è un fattore che ci consente di affermare che la farina di banana verde si snellisce.
Ma i benefici dell'amido robusto non si fermano qui. Resistendo a lungo alla digestione, questo tipo di amido prolunga il senso di sazietà, aiutando coloro che cercano di mangiare di meno. Inoltre, poiché l'amido resistente garantisce il corretto funzionamento dell'intestino, il corpo acquisisce una maggiore regolarità nel suo funzionamento, il che facilita senza dubbio la perdita di peso.
L'amido robusto è anche in grado di bloccare una complessa reazione ormonale che generalmente favorisce l'accumulo di grasso. Quando il corpo umano assorbe gli zuccheri, il pancreas viene stimolato a produrre insulina sempre di più. L'insulina è necessaria per la lavorazione dello zucchero, ma ha l'effetto collaterale di stimolare l'accumulo di grasso.
L'amido resistente è in grado di interrompere questo ciclo, poiché diminuisce l'assorbimento dello zucchero, che a sua volta riduce lo stimolo indiretto all'accumulo di grasso attraverso l'insulina.
Altri benefici della farina di banana verde
La farina di banana verde ha anche altri benefici per la salute.
Poiché l'amido resistente riduce lo stimolo alla produzione di insulina, il corpo richiede meno lavoro dal pancreas, che viene quindi preservato. Riduce la possibilità di contrarre il diabete per tutta la vita, una malattia che sta raggiungendo sempre più persone.
La farina di banana verde snellisce e aiuta anche a controllare i livelli di colesterolo cattivo (LDL), favorendo la prevenzione e il controllo delle malattie cardiovascolari. Questo controllo aiuta anche a prevenire tratti e tratti temuti (tratti).
Cure necessarie
È necessaria una certa cautela nel consumo di farina di banana verde. In primo luogo, dovresti consumare al massimo due cucchiai di farina al giorno. L'eccesso di cibo è dannoso in primo luogo perché può portare alla stitichezza. Inoltre, può essere un grosso errore per chi cerca di perdere peso, poiché in eccesso la farina di banana verde sta ingrassando.
Si raccomanda inoltre un grande apporto di acqua per tutto il giorno. L'idratazione garantisce il corretto funzionamento del corpo ed è particolarmente necessaria per coloro che consumano cibo disidratato, come nel caso di questa farina.
Poiché la farina è disidratata, è anche importante conservarla in vasi adatti, in modo che rimanga asciutta e conservi le proprietà benefiche. Inoltre, è necessario rispettare la shelf-life e consumare entro 20 giorni.
Come fare la farina di banana verde
È possibile acquistare la farina di banana verde nei negozi specializzati in un'alimentazione sana, ma un'opzione economica e pratica è quella di fare la farina in casa. L'unico ingrediente richiesto è la banana verde, quindi la ricetta è semplice e molto economica.
Per prima cosa, prova ad acquistare banane verdi (preferisci l'argento di banana). Quindi tagliare le banane e infornare a bassa temperatura. L'idea non è bruciare le banane, ma disidratarle. Quando sono molto secchi, togliere dal forno e lasciare raffreddare.
Dopo il raffreddamento, le banane devono essere schiacciate in un processore o frullatore e setacciate per ottenere la farina nello spessore desiderato. Più è sottile, più è facile combinarlo con altri ingredienti, specialmente nelle bevande.
Suggerimenti di combinazione
Per aggiungere la farina di banana verde alla tua dieta quotidiana devi avere creatività e flessibilità. L'ideale è cercare di aggiungere la farina agli alimenti consumati quotidianamente, cosa che si può fare usando la farina come parte della preparazione di pasta, torte e pane.
Le possibilità, tuttavia, sono molte. C'è chi aggiunge la farina di banana verde a varie zuppe, combinando due alimenti adatti a chi cerca di perdere peso. Un'altra possibilità pratica è quella di mescolare la farina di banana verde in succhi o in latticini, facendo attenzione a non esagerare con le calorie.
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