Dieta Marcos Mion - Menu e suggerimenti

Preparati, perché ... Siamo qui! Chi non conosce questo personale? Lo stesso Marcos Mion si è distinto con il suo spettacolo leggendario, e non si discosta dal suo cast, insieme a Blade e Juliana Salimeni, il presentatore sfila un corpo sempre in costruzione, con muscoli e una bassa percentuale di grasso evidente.

Condivide i suoi allenamenti e la sua dedizione alla vita fitness nel suo Instagram (@marcosmion), ma non pensare che i risultati siano stati ottenuti solo con ore in palestra, perché senza rieducazione dietetica non ci sono cambiamenti. Ti interessa l'evoluzione del presentatore e vuoi ottenere benefici simili? Conosca quindi un po 'della dieta di Marcos Mion e di come concilia vita di routine e sana.

Chi è?

Si chiama Marcos Chaib Mion e nacque nella città di São Paulo il 20 giugno 1979. Era uno studente di filosofia all'Università di San Paolo - USP, e Comunicazione e arte al PUC. Mion è diventato famoso dopo le sue apparizioni sul canale di MTV, ma è apparso in Sandy & Junior nel 1999 in Rede Globo, dove ha rappresentato Max, un ragazzo magro del liceo dove studiavano i suoi fratelli cantanti.

Non sembra essere lo stesso Mark Mion di cui stiamo parlando, giusto? Attualmente ospita il programma Legendary e ha il suo nome legato a numerose marche di integratori. È sposato e padre di 3 figli, ma non manca di prestare attenzione al proprio corpo. Non c'è da stupirsi se ti senti curioso di conoscere i segreti della dieta Marcos Mion, in 10 anni ha smesso di essere il presentatore magra e oggi mostra il fisico di 83 kg e solo il 7% di grasso corporeo.

Sviluppo del corpo

Il corpo è usato come artificio per molte celebrità per diventare ancora più prominente, quindi da ora in poi sarai in grado di seguire i cambiamenti corporei che hanno avuto luogo con il presentatore del programma Leggendario .

Marcos Mion con Sandy Leah e Junior Lima nel 1999.

Il presentatore in una delle sue esibizioni sul canale MTV nel 2008.

Nel 2008, Marcos Mion ha iniziato a distinguersi come presentatore.

Non molto tempo fa, Marcos Mion ha usato il suo profilo Instagram per condividere le ovvie differenze nel suo corpo.

Il nutrizionista Paulo Muzi, responsabile della dieta e dell'integrazione del presentatore, afferma che la dieta di Marcos Mion è stata concepita in fasi. La prima fase aveva la proposta di consentire il consumo di 1400 calorie al giorno, che inizialmente mirava a ridurre la percentuale di grassi. Dopo aver eliminato i primi 4 chili, ha iniziato la fase successiva, quindi aumentando il consumo calorico a 3500 calorie. Vale la pena ricordare che l'attenzione con la percentuale di grassi dovrebbe essere mantenuta.

Marmitando

Cercando di non superare in astuzia la sua pianificazione nutrizionale, la dieta di Marcos Mion permette ancora al presentatore di portare i bollitori per le cene nelle case dei suoi amici e lavorare fuori dallo studio, beh, non pensare che un piatto succoso metta in pericolo il fisico di Marcos Mion.

I bollitori sono preparati a casa e le porzioni sono disposte in base ai pasti, quindi vengono trasportate in una borsa termica. Nelle interviste, è già stato spiegato che usa 18 bustine al giorno per separare le porzioni congelate da sole e per aspirare.

Bollitori e integratori sono tra i migliori consigli dietetici di Marcos Mion. Dichiara di essere disciplinato dal cibo e dalla supplementazione, e un miniball di precisione è anche trasportato e usato per controllare la quantità di ogni cibo, in isolamento.

Ovunque vada, Marcos Mion porta con sé la sua inseparabile borsa termica.

Dieta rammaricata

Ha il controllo su tutti i carboidrati consumati e cerca questa sostanza nutritiva nelle fonti più sane possibili. Prevalentemente la vostra dieta ha un basso consumo di carboidrati semplici, un'iniziativa adottata dalla fine del 2012 e in alcuni casi opta per la metodologia "zero carbo bodybulder", ma è fondamentale sapere che questa iniziativa deve essere supervisionata da un professionista della nutrizione . Lo zucchero, i cibi fritti e gli alimenti trasformati sono stati esclusi dalla loro dieta.

La dieta di Marcos Mion raramente consente un'eccezione, ma il presentatore afferma che uno dei suoi principali punti deboli è il cibo giapponese, quindi si riserva i pasti gratuiti per assecondare queste prelibatezze.

menu

Il piano alimentare consiste in 6 o 7 pasti al giorno e questi vengono preparati combinando patate dolci, pollo, verdure, verdure e integratori alimentari. Qui sotto conoscerai la dieta adottata nella fase iniziale, per la perdita di peso e anche la dieta che ti aiuta a mantenere la tua forma.

La dieta di Marcos Mion nel 2001 (1400 calorie al giorno)

- Colazione

• 100 ml di latte;
• 1 frutto fresco;
• 1 fetta di pane integrale ;
• 1 fetta sottile di formaggio magro.

- spuntino mattutino

• 1 barretta ai cereali;
• 2 tazze di energia.

- Pranzo

• Insalata verde a volontà;
• 1 filetto di pesce o pollo alla griglia;
• 1 filo di olio d'oliva;
• 120 grammi di cereali integrali;
• 1 frutto fresco

Spuntino pomeridiano

• ½ fetta di pane integrale ;
• 1 cucchiaino di gelatina non zuccherata;
• 1 frutto fresco

- cena

• Insalata verde a volontà;
• 1 piccolo filetto di carne magra;
• 1 filo di olio d'oliva;
• 120 grammi di cereali integrali.

- Cena

• 1 frutto

Dieta Marcos Mion nel 2013 (3500 calorie al giorno)

- Colazione

• 2 fette di pane integrale;
• 2 fette di formaggio magro;
• ½ tazza di latte;
• 2 frutti freschi

- spuntino mattutino

• 2 barrette ai cereali;
• 3 bicchieri di integratore energetico o proteico.

- Pranzo

• Insalata verde a volontà;
• 2 filetti di pesce o pollo alla griglia;
• 1 filo di olio d'oliva;
• 300 grammi di cereali;
• 1 frutto fresco

Spuntino pomeridiano

• 2 fette di pane integrale;
• 1 cucchiaino di gelatina;
• 3 barrette ai cereali;
• 3 frutta fresca;
• Integratore proteico

- cena

• Insalata verde a volontà;
• 2 piccole bistecche di pesce o pollo alla griglia;
• 270 grammi di cereali;
• 1 filo di olio d'oliva.

- Cena

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