Dieta di Paolla Oliveira - Menu e suggerimenti

Invidiava tutte le donne brasiliane mostrando il suo corpo ben delineato durante la miniserie " Happily Ever After?" . Le sue misure sono diventate l'argomento di molte conversazioni e ispirazione per quelle donne che lottano per conquistare il culo perfetto.

Paolla Oliveira dimostra di non essere solo un corpo perfetto, ma si dedica al lavoro, al mangiare e all'esercizio in modo sano. Eri curioso di sapere i segreti dell'attrice? Scopri alcuni dei segreti, conosci un po 'di più sulla dieta di Paolla Oliveira, che sa che non adotti il ​​menu e raggiungi la buona forma che desideri.

L'attrice

Il suo nome è Caroline Paola Oliveira da Silva, ma la sua popolarità non è riconosciuta dal suo nome. Chiunque guardi l'attrice trentaduenne non crede che abbia mai affrontato i suoi problemi di peso. Ha iniziato la sua carriera all'età di diciassette anni, ma come molti adolescenti, non le importava di mantenere una dieta sana.

Il suo primo ruolo di spicco fu nel romanzo The Prophet. Quello che non immaginiamo è che anni dopo questa performance, la dieta di Paolla Oliveira sarebbe diventata l'oggetto del desiderio di così tante donne. Il corpo ben formato è stato messo in risalto dopo la partecipazione dell'attrice ai carnevali di Carioca, dove ha sfilato la sua buona forma in Sapuca, per poi suscitare la curiosità delle donne a seguire le loro orme.

cibo

Paolla Oliveira confessa che la sua debolezza sono le caramelle. Naturalmente, nella sua preparazione al carattere controverso della miniserie, l'attrice ha adottato una rieducazione dietetica per mantenere il corpo più in forma e, soprattutto, per superare la tentazione che potrebbe compromettere il raggiungimento degli obiettivi: i dolci.

La dieta di Paolla Oliveira è stata elaborata da professionisti competenti, ma l'attrice afferma che è fondamentale riconoscere i limiti, cioè non ci sono divieti, si può mangiare un po 'di delicatezza, purché si riconosca il limite salutare. Uno dei segreti per aiutare nella brama di dolci è il minerale Chromium, che può ridurre la compulsione con cui innumerevoli persone affrontano quotidianamente.

Conoscete quelle persone che semplicemente mangiano il cibo, senza nemmeno assaggiare o gustare ogni boccone? Per allora, la dieta di Paolla Oliveira risveglia questa iniziativa. Questo principio si basa sul seguente principio: quando il cibo si assapora lentamente, si può notare una sazietà dopo il pasto.

Uno degli obiettivi principali della dieta di Paolla Oliveira era ridurre la ritenzione di liquidi, che avrebbe anche ridotto il disagio e il gonfiore. Per questo, l'attrice cercò il seguito di un nutrizionista, che raccomandò il consumo di cibi naturali per la colazione, il pasto principale della giornata.

Questo pasto sarebbe essenziale per fornire i principali nutrienti al corpo di Paolla. Pertanto, si consiglia di consumare le uova come fonte di proteine, il popolare succo verde e un bicchiere di yogurt, preferibilmente privo di lattosio.

Il pranzo dovrebbe consistere in verdure che favoriscano la nutrizione e l'equilibrio di tutto il corpo, mentre la cena dovrebbe avere una combinazione di foglie verdi.

Ti starai chiedendo se l'attrice può mantenere il bel corpo solo con questo feed, giusto? Ovviamente la risposta è no, ma quelli sono uno dei principali fondamenti. Con l'obiettivo di migliorare la salute dei muscoli della Paolla, il nutrizionista ha raccomandato di ridurre al minimo il consumo di zucchero e di mantenere l'assunzione di proteine ​​nei pasti intermedi, che supporta l'anabolismo e favorisce le prestazioni durante l'allenamento. Vengono anche consumati integratori proteici, sostituendo così le proteine ​​che potrebbero essere consumate dalla carne rossa.

routine

Il giorno per giorno dell'attrice è turbato e devi credere che difficilmente sarà in grado di conciliare un'allenamento con orari regolari. La chiave per ottenere i benefici della rieducazione alimentare è esattamente in questo senso. Avere ridotte opzioni alimentari può essere risolto se porti con te frutta e alimenti naturali che supportano il corretto funzionamento di tutto il corpo.

La dieta Paolla Oliveira ha una dieta sana ed evita il consumo di carne rossa. Per integrare la presenza della carne, l'attrice dice che consuma il petto di tacchino, ma non elabora grandi combinazioni. I pasti sono leggeri e possono essere facilmente trasportati con molta verdura, frutta e verdura.

suggerimenti

Paolla Oliveira dice che più fai nelle ricette, maggiore è la probabilità di compromettere le proprietà contenute in un pasto che sarebbe estremamente salutare. L'ideale è optare per il semplice e funzionale.

La disciplina è uno dei segreti dell'attrice, e sottolinea che consumare pasti in orari prestabiliti è importante per il controllo dell'ansia e della fame. Se i tempi del pasto sono regolari, con intervalli di 2-3 ore, vi sentirete continuamente soddisfatti e il rischio di esagerare le porzioni si riduce in modo significativo.

La dieta di Paola Oliveira può anche ridurre i disagi al momento di coricarsi. L'attrice dice che fa il suo ultimo pasto fino a 20 ore, assicurando così che il cibo sia digerito in modo efficiente, il che non compromette la qualità del sonno, che è fondamentale per il funzionamento metabolico.

Frutta e semi oleosi possono aumentare i benefici della dieta Paolla Oliveira, oltre ad essere facilmente combinati in ogni pasto, sia come alimento principale che come follow-up.

menu

Il menu della dieta di Paolla Oliveira mira a dare libertà ai fan, quindi, con le diverse opzioni, riduce la possibilità di essere sabotato. Se sei uno di quelli che si stancano facilmente dei menu tradizionali con un sacco di verdure, quindi cerca la motivazione e impara un po 'di più sul menù medio di 1300 calorie di Danny Bond.

- Colazione

Opzione 1:

• Omelette con 2 uova (2 albumi + 1 tuorlo);
• 200 ml di succo verde;
• 1 bicchiere di yogurt (naturale e senza lattosio).

Opzione 2:

• 3 brindisi;
• 1 fetta di papaia;
• 2 prugne + 1 cucchiaio di fiocchi d'avena.

- spuntino mattutino

Opzione 1:

• Integratore proteico

Opzione 2:

• 1 bicchiere di yogurt (naturale e senza lattosio) + 2 cucchiai di farina d'avena.

Opzione 3:

• 1 fetta di pane;
• 1 cucchiaio di miele;
• 2 fette sottili di formaggio con miniere di grasso o formaggio.

- Pranzo

Opzione 1:

• 100 grammi di carne di soia;
• Insalata verde a foglia verde e pomodoro (a volontà);
• 2 cucchiai di farina d'avena;
• Piccola porzione di mais verde, sedano e funghi.

Opzione 2:

• 1 filetto di petto di pollo grigliato (100 grammi);
• 2 patate medie arrostite (possono essere condite con olio d'oliva);
• Piccola porzione di baccello;
• Foglie verdi (la volontà);
• Piccola porzione di Champignon (opzionale).

Opzione 3:

• 1 filetto medio di salmone grigliato;
• Insalata con 6 asparagi + 1 melanzana;
• Tomate da gustare;
• 2 cucchiai di farina d'avena.

Spuntino pomeridiano

• 1 pane di luce integrale forma;
• 2 fette sottili di formaggio bianco o formaggio magro;
• 1 cucchiaio di miele

- cena

Opzione 1:

• 1 filetto di salmone medio;
• Insalata verde a foglia verde e pomodoro (a volontà);
• 2 cucchiai di riso integrale;
• 2 cucchiai di broccoli.

Opzione 2:

• Insalata di foglie verdi (a volontà);
• ½ lattina di tonno naturale (in acqua).

- Cena

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