Dieta Angelica - Menu e suggerimenti

Da allora ha sfilato un corpo perfetto, ma sappiamo che prendersi cura di esso diventa un compito ancora più complicato quando si raggiunge l'età di 40 anni. Ha 41 anni ed è ancora la madre di 3 bambini, che ci sorprende ancora di più con la sua buona forma.

Nel mezzo del mangiare vegetariano, non solo l'assenza di carne è responsabile dell'addome secco di Angelica. Per le mamme che si sentono insicure a tornare al fitness dopo la gestazione, la dieta di Angelica può aiutarti a scegliere un piano alimentare che fornisca i nutrienti di cui hai bisogno e ti aiuti a mantenere il peso ideale.

gravidanze

Angélica condivide il fatto che ha guadagnato 12 chili durante la sua ultima gravidanza, ma che aveva solo la capacità di perdere 6. Iniziarono le iniziative per riconquistare una buona forma dopo il periodo dell'allattamento al seno, in cui può svolgere un allenamento più intenso, e la dieta è diventata più limitata. Dobbiamo sottolineare che il presentatore è stato accompagnato da un nutrizionista, Andrea Santa Rosa Garcia, che ha proposto adattamenti nel menu della dieta di Angelica.

Niente carne

La dieta di Angelica non ha carne, e questa è un'abitudine che il conduttore ha avuto per 27 anni. L'assenza della proteina, la sostanza nutritiva contenuta nella carne, deve essere sostituita con altri mezzi, quindi la supervisione del nutrizionista è indispensabile per il presentatore.

Dice che sono sorte nuove alternative, e il follow-up è il modo migliore per stare con il piano alimentare sano e aggiornato. Per fornire l'assenza della carne, la dieta dell'Angelica conta sulla presenza di pesce, quinoa, uova e Shitake.

La mancanza di ferro è ancora controllata dall'integrazione con vitamine, antiossidanti e minerali raccomandati dal nutrizionista. I fagioli e gli Azuki sono presenti come fornitori di ferro nel corpo del presentatore.

Senza glutine e lattosio

Caratteristico nella maggior parte delle diete attuali, l'eliminazione di lattosio e glutine deve essere controllata e fornita con altri alimenti sani. L'angelica inoltre non consuma i cibi derivati ​​da loro e afferma che la punta del nutrizionista ha contribuito a migliorare la digestione e che la perdita di peso si è verificata in modo significativo.

disciplina

Rimanendo ferma nella sua dieta, Angelica dice che porta sempre degli spuntini in modo che non possa rimanere per più di 3 ore senza mangiare un pasto. Come alleati, la bionda dice che le barrette di cereali e i biscotti senza glutine sono i preferiti, soprattutto perché alcuni di loro hanno un gusto molto piacevole, aiutando così ad evitare le "scappatelle" di dieta.

Credi, tra le delizie che non possono mancare nel piano alimentare del presentatore, dice che sono irresistibili i biscotti senza glutine o biologici.

Fare attenzione alla sovralimentazione è anche una preoccupazione delle celebrità, e la dieta di Angelica raccomanda di consumare le insalate prima dell'intero pasto, poiché è un modo per sentirsi sazi inizialmente, che impedisce l'eccesso di cibo sentirsi soddisfatti Ricordando che il condimento può anche compromettere la composizione del cibo, evitare condimenti e condimenti ricchi di sodio. L'Angelica preferisce solo sale rosa e olio d'oliva.

Menu dietetico Angelica

Prima colazione:

- Opzione 01

• 1 pane tostato (senza glutine);
• 1 cucchiaio di pasta di macadamia e erba cipollina.

- Opzione 02

• 1 tapioca (riempimento: 1 cucchiaio di gelatina di frutta rossa);
• Chia.

-Opzione 03

• ¾ di tazza di yogurt di latte macadamia;
• 1 cucchiaio di muesli.

Spuntino mattutino:

• Succo di frutta

pranzo:

- Opzione 01

• Insalata verde a foglia verde;
• 2 cucchiai di vinaigrette alla frutta rossa;
• 2 cucchiai di verdura;
• 2 cucchiai di riso integrale;
• 1 filetto medio di pesce grigliato.

- Opzione 02

• Carote * condite con pepe rosa, lime e olio d'oliva;
• 3 cucchiai di baccello;
• pomodori;
• Di semi di lino.

- Opzione 03

• Insalata di castagne salate con rucola (condimento di peperone rosso, limone e olio d'oliva);
• 3 cucchiai di crema manioca;
• 1 filetto di pesce nella salsa di lime della Persia.

Spuntino pomeridiano:

• Barretta di cereali

cena:

- Opzione 01

• 3 cucchiai di insalata di lenticchie, olive, uva e basilico;
• 3 cucchiai di zucca brasata;
• 3 cucchiai di limone e verdure all'aglio.

- Opzione 02

• Zuppa di zucca con zenzero e basilico;
• 1 filetto di salmone medio con Chia.

- Opzione 03

• Insalata di foglie verdi a volontà;
• 2 cucchiai di salsa di mango con quinoa;
• 3 cucchiai di verdura con olio d'oliva e zenzero.

Cena:

• 1 tazza di tè

Pre-allenamento:

• Proteine ​​del siero di latte;
• Latte di mandorle;
• Frutti rossi;
• Chia.

Post-allenamento:

- Opzione 01: succo verde

• 2 foglie di cavolo;
• 1 cucchiaio di sedano;
• zenzero;
• 2 mele;
• menta;
• 200 ml di acqua di cocco;
• 1 cucchiaino di semi di lino dorati.

- Opzione 02: succo

• 9 fragole;
• 1 cucchiaio di sedano;
• 1 fetta di ananas;
• 200 ml di acqua;
• menta;
• 1 cucchiaino di semi di lino dorati.

- Opzione 03: succo

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