Danza per perdere peso? Come usare le lezioni di danza per perdere peso?
Quando hai bisogno di perdere peso, ci sono molti modi per farlo. Tuttavia, ci sono molte cose divertenti che puoi fare, in cui puoi perdere peso senza soffrire e sentire la paura che provano molte persone - come lezioni di danza per perdere peso.
Si perde peso quando la quantità di calorie bruciate è maggiore del numero di calorie consumate. Ballare si snellisce mentre ti piacciono le tue canzoni preferite e fai qualche mossa divertente. La danza può davvero fare molto bene per la tua buona forma.
Un episodio di quei reality show di danza in TV o una visita al balletto potrebbe essere sufficiente per motivarti a perdere peso unendoti alle ballerine magre. Quei magri fisici sono indubbiamente il risultato di molte ore di ballo. Questo è un esercizio cardio che chiunque può utilizzare. È sicuramente meglio che stare sopra una macchina!
Quanto e come ballare velocemente dimagrire
Hai bisogno di bruciare 7.700 calorie per perdere un chilo di grasso. Per scoprire quanto tempo ci vorrà per perdere 5 chili, è necessario capire quante calorie ha bisogno il tuo corpo al giorno e quante calorie si consumano. Se stai consumando meno di quanto il tuo corpo ha bisogno, ti aiuterà a bruciare i grassi. Se balli anche tu, brucerà più calorie. Più balli, più perdi peso.
Ballare per 50 minuti - la durata di una lezione in palestra, in studio o anche in video - può bruciare circa 300 calorie in una donna. Tutto questo divertendosi!
Quindi non aspettarti di perdere peso troppo velocemente. Le diete che dicono questo potrebbero non essere sbagliate ma probabilmente perderete peso in acqua, massa muscolare magra e probabilmente riprenderete il peso più velocemente di quanto fareste con gli esercizi. Detto questo, hai un vantaggio, dal momento che la danza è un'incredibile forma di esercizio. Prova a ballare quasi tutti i giorni della settimana e brucerai abbastanza calorie per perdere mezzo chilo a settimana.
Lezioni all'Accademia
In qualsiasi palestra, puoi trovare una lezione di danza per perdere peso che ti farà bene. Kickboxing Cardio, nonostante il nome, di solito è molto coreografato, sfidando il tuo cervello e il tuo corpo per un'ora. Troverai anche corsi di danza come Zumba o Aerobics.
Sala da ballo
Le lezioni di ballo da sala usano ancora più ballo e variano nello stile. Le lezioni di salsa manterranno il tuo cuore che batte velocemente e le tue anche si muovono. Hula-hula, anche se sembra facile, lavora i fianchi e le gambe più di quanto immagini, tonificando e bruciando calorie. Anche le lezioni di pole dance e striptease cardio bruceranno calorie, e saranno divertenti per essere sicuri.
Scegli più danze tradizionali come il balletto, il tip tap o il jazz e otterrai i benefici delle calorie tonificanti e brucianti dei ballerini. Queste classi tendono a farti sentire connesso perché sei con lo stesso gruppo in ogni classe, studiando una forma di danza che ti attrae musicalmente o in base allo stile.
Stile libero
Compra un video o naviga in internet e muoviti! I bambini adorano ballare, quindi se hai bambini, ti sentirai meglio ballare nel tuo salotto con la tua famiglia. Meglio ancora, chiama i tuoi amici e fai le ragazze in una discoteca dove brucerai varie calorie. Assicurati di non ignorare il bene che stai facendo bevendo bevande piene di calorie.
Una di queste combo e un po 'più di controllo delle calorie e presto perderai peso.
Diversi tipi di danza per perdere peso
Se ti piace ballare, dovresti provare i molti tipi di danze disponibili. Ci sono lezioni di ballo nella maggior parte delle città. Altrimenti, ci sono letteralmente centinaia di DVD da provare. Tutto da hula hoop a conga è disponibile su video. Il punto è che diversi tipi di danza bruciano diverse quantità di calorie. Le danze moderate bruciano circa 120 calorie all'ora, ma quel numero aumenta a seconda del ritmo e del tipo di danza praticata.
Prova a ballare il ventre per dimagrire
Il ballo del ventre è un tipo di danza divertente che diventa popolare con l'aumentare della classe e dei video su di esso. È un'ottima scelta per perdere peso, poiché la danza coinvolge molti muscoli e parti del corpo. Edward R. Laskowski, un medico, ha detto che se si spende una quantità di calorie nella danza del ventre che è uguale o superiore alla quantità che si trascorre in bicicletta o camminare sul tapis roulant.
Regolazione del ritmo
Ballare a una velocità maggiore per un periodo di tempo più lungo può bruciare più calorie. Tuttavia, solo il cinquanta per cento delle calorie bruciate quando si praticano danze per la perdita di peso provengono da grassi. Se vuoi bruciare i grassi, è meglio mantenere un ritmo costante che puoi mantenere più a lungo. Se vuoi concentrarti su quei 10 sterline che devi perdere, è meglio scegliere un DVD specifico per bruciare i grassi.
Completando la tua danza
È importante prestare attenzione ad altri aspetti della propria forma fisica per perdere e mantenere il peso. Non dovresti trascurare una buona dieta perché balla.
Ballare in modo efficiente o è un esercizio efficace per una buona forma fisica?
La danza è un esercizio di buona forma e salute per molto tempo, ma molte persone si chiedono se sia un buon sostituto per la palestra. Dopotutto, quanto esercizio puoi davvero fare ballando rispetto alle tue sessioni con pesi e attrezzature? Potresti essere sorpreso di apprendere che non solo si balla una grande forma di esercizio, ma può essere un esercizio migliore rispetto ad andare in palestra ogni giorno.
Tipi di buona forma
Ci sono tre tipi di buone forme: aerobica, muscolare e flessibilità.
Una buona forma aerobica si concentra sul condizionamento dei polmoni e del cuore apportando ossigeno al tuo corpo in modo coerente. Aumentare la frequenza cardiaca e mantenerla alta per un periodo di tempo prolungato condizionerà il tuo corpo a lavorare più a lungo, accelerando il tuo livello aerobicamente.
Una buona forma muscolare si riferisce al rafforzamento dei muscoli, consentendo loro di fare sollevamento di carichi pesanti per lunghi periodi di tempo.
L'unico modo per migliorare la flessibilità del tuo corpo è allungare regolarmente. I tuoi muscoli si restringono mentre ti alleni con esercizi e hai bisogno di stretching per scioglierli.
Danza come un esercizio efficace per una buona forma
Affinché tu possa avere la forma migliore possibile, devi incorporare ogni tipo di buona forma nel tuo regime di esercizio. Le danze dimagranti sono una grande forma di esercizio per una buona forma, perché lavora costantemente i tre tipi di buona forma allo stesso tempo.
Ballare richiede una quantità estrema di esercizio aerobico, facendo aumentare rapidamente la frequenza cardiaca e mantenendoti elevato durante la tua lezione di danza o sessione. Se hai mai frequentato un corso di danza, probabilmente avrai notato come sudano i ballerini. Non è un compito facile lavorare ogni centimetro del tuo corpo con un'intensità del 100% per un lungo periodo di tempo.
Anche se non stai indossando pesi mentre danzi, non stai lavorando i tuoi muscoli meno. Ballare richiede agilità ed equilibrio, che provengono dai muscoli centrali del tronco. Usi anche quasi tutti i muscoli del tuo corpo per fare determinati movimenti. Che tu lo sappia o no, stai creando e tonificando i muscoli mentre danzi, rendendoli più forti e più agili ad ogni sessione.
Sebbene certi tipi di danza richiedano maggiore flessibilità rispetto ad altri, tutte le forme di danza hanno bisogno di flessibilità nell'anca, nel collo e nelle articolazioni. Durante una sessione di ballo, riscaldi i muscoli, anche con gli stiramenti intensi di tutti i muscoli. Pensa a quanto spesso una persona si esercita normalmente. Ora immagina di lavorare con la tua flessibilità allo stesso tempo. Ballare è un eccellente esercizio di flessibilità perché lo stretching, la piegatura e la torsione sono parti integranti di esso.
Se non pensavi che ballare fosse un buon esercizio, ripensaci. Non solo lavora ogni parte della sua buona forma, ma lavora allo stesso tempo, costantemente. Alcuni stili di danza sono più efficaci di altri in determinati tipi di buona forma, ma nel complesso, una buona lezione di danza snellisce, ti dà il rafforzamento muscolare e la flessibilità che ti avvicina ai migliori modi per rimettersi in forma. Inoltre, è divertente!
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