Damasco secco Fatten? Consigli e vantaggi
Conosciuto per il suo gusto aspro, l'albicocca secca viene consumata nei quattro angoli del Brasile, specialmente alla fine dell'anno, nelle cene natalizie piene di gente al tavolo. Nel solito modo, il loro consumo si verifica sia nel dolce che negli snack pomeridiani. Conoscere le informazioni nutrizionali e sapere se l'albicocca secca è ingrassante o dimagrante.
Concentrazione di vitamina C
Fonte eccellente di nutrienti importanti tra cui fibre, potassio, antiossidanti e carotenoidi. Anche se il processo di essiccazione degrada il contenuto di vitamine e lascia i frutti sensibili al calore, la vitamina C e altri nutrienti si concentrano.
Valore nutrizionale di Dry Damascus
Un'unità ha le seguenti informazioni nutrizionali:
- 23 calorie;
- 6, 3 g di carboidrati;
- 0, 4 g di proteine;
- 0, 08 (grasso totale);
- 0 g (grassi saturi)
- 0, 8 g (fibra alimentare).
Mangiare albicocche secche può fare bene per la digestione soprattutto se si considera il loro alto tasso di fibre. È anche ricco di vitamina C. Ha minerali, come: sodio, calcio, magnesio, tra gli altri.
Fibra alimentare secca di Damasco
Le albicocche secche sono ottime fonti di fibre alimentari. Particolarmente ricco di fibre solubili, il tipo che si lega agli acidi grassi per favorire l'escrezione dei rifiuti. Aiutano anche a mantenere l'intestino sano, facendo rapidamente apparire il tubo digerente.
Damasco secco Fatten?
Un'albicocca secca ha 6, 3 g di carboidrati. Cioè, consumando in alta quantità senza regolari esercizi fisici può aumentare di peso. Considerando quasi 23 calorie nel consumo di 10 al giorno, ci sono 230 calorie. In ogni caso, la sostituzione dei dolci industrializzati con frutta secca rappresenta un'opzione più salutare.
Damasco fresco x Damasco secco
L'albicocca fresca ha le seguenti proprietà nutrizionali per 100 g: 54, 1 (calorie); 12, 3 (carboidrati); 1, 0 (proteine) e 0, 1 (lipidi). D'altra parte, il tipo secco comporta 131 (calorie), 29, 6 (carboidrati), 3, 1 (proteine) e 0, 1 (lipidi). Quando si considerano i numeri, si può affermare che 100 g della seconda opzione ingrassano più del primo.
Potassio secco di Damasco
Insieme al sodio, il potassio regola l'equilibrio dei livelli di acqua intracellulare ed extracellulare. Essenziale per mantenere la pressione sanguigna sana. L'assunzione insufficiente è associata a rischi di ipertensione. La dieta della persona media è a basso contenuto di potassio, secondo l'Università del Colorado. Di conseguenza, la maggior parte delle persone trarrebbe beneficio dall'inserimento di albicocche secche nella dieta. Una porzione di mezza tazza fornisce oltre il 21% dell'assunzione giornaliera raccomandata di potassio.
Ferro secco di Damasco
Le albicocche secche forniscono grandi quantità di ferro. Come tutti gli alimenti di origine vegetale, il tipo fornito dalla frutta secca è noto come non-eme, il che significa che non viene assorbito facilmente come il ferro-eme trovato nella carne animale, per esempio. Una dieta contenente una grande varietà di cibi ricchi di ferro aiuta a prevenire l'anemia, il principale disturbo nutrizionale del mondo, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità.
Servizio di Dry Damasco al giorno
La porzione giornaliera indicata è di 5 unità. Probabilmente mangiando l'albicocca secca cresce il grasso quando i consumatori superano la quantità raccomandata al giorno. Cento grammi di frutta secca equivalgono a metà del ferro necessario per il corpo ogni giorno, secondo la nutrizionista Marcela Sansone. La mezza tazza di albicocche secche fornisce il 19% del valore giornaliero di fibra.
Energia secca di Damasco
Dry Damasco si ingrassa quando l'eccesso di cibo non si esercita. Gli atleti professionisti o dilettanti guadagnano energia quando consumano. Infatti, mangiare in aggiunta alla raccomandazione giornaliera è un atto alimentare rivolto a persone che si esercitano regolarmente.
Ciò si verifica quando si considera che questo alimento può reintegrare l'energia in breve tempo dopo l'allenamento. È interessante notare che le albicocche secche possono essere consumate anche prima dell'allenamento a causa di bassi indici glicemici.
8 benefici di Dry Damascus
Un piccolo frutto, con polpa gialla arrotondata, albicocca secca oltre ad aiutare la perfetta digestione, ha un basso contenuto di grassi. Conosci i tuoi principali benefici secondo la nutrizionista Marcela Sansone:
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