Come perdere il grasso della pancia dalla verità
Diamo un'occhiata ad alcuni dei malintesi su come il tuo corpo si accumula e su come perdere il grasso della pancia per davvero. Questo argomento ha probabilmente un livello più alto di incomprensioni rispetto a qualsiasi altro argomento in buona forma.
Riduzione della posizione
Il primo equivoco è che c'è come perdere il grasso della pancia mentre si lavora i muscoli addominali. Questo si basa sulla convinzione errata che il grasso venga eliminato da una parte del tuo corpo se lavori i muscoli sotto quel grasso. È la stessa idea che perdi grasso alla gamba se lavori tutto il giorno. La verità è che il tuo corpo decide dove mettere il grasso e dove prenderlo, ed è un sistema determinato in gran parte dalla genetica. Il tuo corpo vuole distribuire il grasso sulla base di alcune strategie intelligenti esplorate dai suoi antenati.
In primo luogo, il tuo corpo immagazzina grasso nell'addome, fianchi e glutei a causa della biomeccanica di base. La parte centrale del tuo corpo è il posto migliore per immagazzinare energia extra perché richiede meno energia per trasportarla. Ricorda, la conservazione del grasso è una strategia di sopravvivenza, quindi il tuo corpo desidera massimizzare l'efficienza energetica nella creazione, conservazione e utilizzo del grasso addominale.
Non avrebbe senso avere troppo grasso in più sulle dita delle mani e dei piedi perché dovresti spostarle spesso, e per questo avresti bisogno di più dispendio calorico. Quindi, dal momento che il tuo corpo vuole immagazzinare il grasso come un modo per avere energia portatile, ha perfettamente senso che preferisce immagazzinare quel grasso nella sua area centrale.
Differenze di genere
In secondo luogo, da un punto di vista antropologico, la posizione del grasso corporeo ha anche alcune implicazioni per la selezione dei partner. Ciò è particolarmente vero nelle donne in cui il grasso viene immagazzinato in luoghi come l'anca, i glutei e il seno per creare un corpo fisico più attraente per un potenziale partner. In questo modo, il grasso viene immagazzinato in luoghi predeterminati nel tuo corpo per la stessa ragione per cui un pavone maschio ha piume colorate: fa parte del gioco di accoppiamento, per così dire.
L'esagerazione dei rapporti fisici è una strategia evolutiva comune per l'attrazione dei partner nei primati, inclusi gli umani. E il grasso corporeo può essere utilizzato esteticamente per questa strategia. (Naturalmente, tutto ciò avviene automaticamente. Non devi "pensare" a dove mettere il tuo grasso più di quanto tu debba "pensare" al motivo per cui potresti sentirti attratto da qualcun altro.)
Fat Buildup - Il primo arrivato è l'ultimo che lascia
In terzo luogo, il tuo corpo immagazzina grasso ovunque tu abbia cellule di grasso. Uomini e donne accumulano più grasso in diversi punti del corpo. Ma c'è una verità universale. Il grasso che hai guadagnato per primo è l'ultimo a uscire. Sia gli uomini che le donne accumulano grasso nella pancia quando iniziano ad ingrassare. In questo modo, quando si guarda come perdere il grasso della pancia, sarà necessario perdere grasso da vari punti del corpo prima di notare la riduzione della pancia, che è stata la prima ad accumularsi.
Come perdere il grasso della pancia così?
Ora parliamo di perdere il grasso addominale. Molti libri e prodotti parlano di riduzione del grasso addominale, dicendo "se mangi così perdi per primo il grasso addominale". Sciocchezze. Non c'è cibo, esercizio fisico o erba che possa far sì che il tuo corpo rimuova il grasso da una posizione piuttosto che da un'altra.
Se si desidera ridurre il grasso, è necessario iniziare a consumare meno calorie di quelle che si spendono quotidianamente. In altre parole, ha un deficit calorico. Nel corso del tempo, il tuo corpo inizierà a convertire il grasso in energia, e così facendo, i depositi di grasso cominceranno a scomparire dal tuo corpo. Ma non scompariranno magicamente da un luogo particolare.
Se sei maschio, il grasso addominale è probabilmente l'ultimo grasso che sparirà dal tuo corpo. In primo luogo, il tuo corpo rimuoverà il grasso dal tuo viso e dalle sue estremità, come braccia e gambe, quindi rimuoverà il grasso dalla parte superiore del busto, del torace, della parte superiore delle cosce e dei glutei e infine userà il grasso memorizzato nell'addome. Non c'è modo di modificare questo schema di riduzione del grasso usato dal corpo umano (eccetto l'uso dei cosiddetti "gel topico" che sono solventi ad alto contenuto di sostanze tossiche che non dovrebbero essere usati da persone che vogliono proteggere la loro salute).
Ciò significa che non c'è modo di perdere il grasso della pancia senza perdere tutto prima. Dovrai abituarti all'idea che il grasso addominale sarà probabilmente l'ultimo a uscire. Questo non è quello che volevi sentire, ma è la verità.
Per le donne, questo significa che l'ultimo posto che probabilmente perderà grasso è l'anca e le natiche. Questa è una cosa che potresti aver notato se hai provato a perdere grasso, o se hai fatto dei progressi, ma non puoi liberarti di quel grasso "testardo".
Può essere estremamente difficile eliminare gli ultimi 5 chili di grasso, specialmente se si consumano cibi e bevande popolari nella dieta occidentale (che favorisce l'obesità e l'accumulo di grasso).
È anche noto che è praticamente impossibile perdere grasso se non si esercita regolarmente. E il bodybuilding è incluso in questi esercizi. Quando fai bodybuilding, finisci per bruciare grassi per ore e persino giorni dopo l'allenamento. Ci sono anche molte cose che puoi fare per controllare il consumo di carboidrati e modificare i livelli naturali di ormoni nel corpo per aiutare a ridurre il grasso.
Alcune persone parlano di ormone della crescita e usano integratori di questo ormone, e certamente possono aiutare con la riduzione del grasso, mentre moderano l'invecchiamento biologico che avviene nel vostro corpo. Ma non avrai mai un successo completo con la perdita di grasso a meno che tu non faccia anche un regolare esercizio fisico e una dieta sana.
Ricorda, non c'è modo di eliminare quel grasso senza un approccio completo. In altre parole, non ci sono scorciatoie per la perdita di grasso. E anche se provi a prendere una scorciatoia con la liposuzione, ad esempio, finirai per immagazzinare il grasso da qualche altra parte che sembrerà ancora peggio dell'addome o dell'anca.
Quindi, se vuoi sapere come perdere il grasso della pancia, il modo giusto è con la dieta e l'esercizio fisico, non con interventi di chirurgia estetica o soluzioni che pretendono di eliminare il grasso da una specifica area del tuo corpo. Perdere grasso richiede sforzo, e anche se ci sono alcuni strumenti di controllo dell'appetito disponibili, non ci sono pillole magiche che faranno il lavoro per voi.
Questo non è quello che sentirai da quei venditori di supplementi di perdita di grasso e pillole per la dieta, naturalmente. Ma è la verità. Forse a un certo punto del futuro vedremo un approccio rivoluzionario alla perdita di grasso, ma è probabile che i ricercatori continueranno a essere sconcertati dai meccanismi ridondanti e multipli dell'accumulo di calorie che fino ad oggi rendono impossibile lo sviluppo di un farmaco modo sicuro ed efficace per perdere grasso.
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