Come scaricare rapidamente ad alta pressione
L'ipertensione, detta anche pressione alta, è una condizione che può esistere per anni nel corpo di una persona senza sintomi. Secondo la Mayo Clinic, più sangue viene pompato dal cuore e più ristrette le arterie, maggiore è la pressione sanguigna.
Se incontrollata, l'ipertensione può causare un aumento del rischio di sviluppare seri problemi di salute come infarto, ictus, cattiva circolazione e danni al tessuto cardiaco e ai muscoli.
E secondo le informazioni della American Hypertension Association, l'ipertensione è una delle cause più frequenti di insufficienza renale e ictus stesso.
Come abbassare la pressione alta in fretta?
Ma è così per le persone che soffrono di ipertensione, c'è un modo per abbassare la pressione sanguigna in fretta?
In generale, un trattamento per il controllo della pressione alta può includere cambiamenti dello stile di vita come una dieta più sana con meno sale, regolare esercizio fisico, smettere di fumare e mantenere un peso corporeo sano. Il medico può ancora prescrivere l'uso di farmaci per far fronte alla condizione, secondo la Mayo Clinic.
Tuttavia, queste tattiche sono spesso parte di un processo a lungo termine per il trattamento della malattia. Per coloro che vogliono sapere come abbassare la pressione alta rapidamente, ci sono alcuni suggerimenti che possono abbassare la pressione sanguigna in un'ora.
- Il primo è quello di consumare alimenti naturalmente diuretici, come anguria e ananas, purché questi alimenti non siano controindicati da una storia di salute o da un consumo di droga.
Ciò che questi alimenti di solito causano negli adulti sani è un effetto di eliminazione dei liquidi durante il processo di digestione. La riduzione del fluido in eccesso nel tessuto ridurrà il carico di lavoro sul cuore e abbasserà la pressione sanguigna. - Il secondo passo per abbassare la pressione sanguigna è quello di consumare molta acqua ed evitare bevande contenenti caffeina, zucchero o alcolici. Pur mantenendo le vene e le arterie ben idratate anche il carico di lavoro del cuore diminuisce, la caffeina e l'alcol possono aumentare notevolmente la pressione e le bevande zuccherine di alcune persone, come le bevande analcoliche, possono aumentare la pressione sanguigna durante la digestione.
- Il terzo passo è quello di mangiare frutta e verdura fresca e cruda, che di solito sono abbastanza nutrienti. Questo è importante perché i minerali come il potassio e il calcio presenti in queste categorie di alimenti svolgono un ruolo chiave nel controllo della pressione sanguigna. Una punta di piatto per abbassare la pressione sanguigna è un'insalata con pomodoro, spinaci, sedano e aglio.
- La quarta e ultima fase di come abbassare rapidamente la pressione alta è quella di evitare cibi in scatola o trasformati e pasti preconfezionati. Questo perché questi alimenti sono solitamente pieni di sodio, che può rapidamente far salire la pressione sanguigna.
Tecnica di respirazione
Il Dr. D Naturopath ha anche introdotto un'altra tattica che promette di abbassare la pressione sanguigna urgente. Questo è un esercizio di respirazione che dovrebbe seguire i seguenti passi:
- Respira profondamente nella pancia - non sulle spalle - mentre lentamente contando fino a quattro.
- Prenditi una pausa dalla durata di un conteggio a due e lentamente lascia uscire il respiro a un conteggio fino a quattro.
- Fermati un attimo prima di fare un altro respiro profondo come altre volte, assicurandoti di respirare dal ventre e non dalle spalle. Ripeti l'esercizio.
Durante l'esercizio, si raccomanda di prestare attenzione ad alcuni aspetti in modo che la tecnica venga eseguita nel miglior modo possibile. Secondo il Dr. D Naturopath, è importante esaminare l'intero corpo per vedere se c'è tensione.
La guida è di guardare ogni parte del corpo molto lentamente. Questo include il collo, le braccia, i piedi, la spina dorsale e tutto il resto. Se le spalle sono alte, dovrebbero cadere. Se trovi qualche tensione nel corpo, sospendi e rilascia nel respiro.
Inoltre, il ritmo non dovrebbe essere accelerato - per riuscire, l'esercizio dovrebbe avvenire a un ritmo lento. L'indicazione è di provare a fare sei ripetizioni dell'esercizio respiratorio ogni minuto.
Scarica ipertensione - Rimedio domestico
Ci sono ancora alcuni consigli per rimedi naturali e per la casa che sono buoni contributi per chi cerca di abbassare rapidamente la pressione sanguigna. Il seguente elenco mostra di cosa si tratta:
1. Mandorle crude
Il cibo fa parte della cosiddetta dieta DASH (Approcci dietetici per fermare la dieta ipertensione, che sta per approccio dietetico all'ipertensione nella traduzione libera).
Inoltre, le mandorle sono ricche di grassi monoinsaturi, noti per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, ridurre l'infiammazione arteriosa e abbassare la pressione sanguigna.
2. pepe di cayenna
Appare in questo elenco grazie al suo effetto vasodilatatore, che provoca l'espansione dei vasi sanguigni e il miglioramento del flusso sanguigno. L'effetto abbassa la pressione arteriosa perché aumenta la velocità con cui il sangue scorre nel sistema circolatorio, che elimina parte della pressione dalle pareti delle arterie.
Il consiglio è di mescolare due cucchiaini di pepe in acqua tiepida o tè con aloe e miele.
3. Acqua di cocco
È ricco di potassio, che come abbiamo visto qui aiuta a controllare la pressione. Uno studio pubblicato nel West Indian Medical Journal ha indicato che l'acqua di cocco ha aiutato il 71% dei partecipanti allo studio a ridurre significativamente la pressione sistolica (pressione massima, quando il cuore si contrae, secondo la Brazilian Society of Hypertension, SBH) e il 29% dei partecipanti per ridurre significativamente la pressione diastolica (pressione minima, quando il cuore si dilata, anche secondo SBH).
4. cacao crudo
I flavonoidi trovati nel cacao aiutano il corpo a far fronte meglio allo stress, che è una causa comune di ipertensione, e regolano i livelli degli ormoni dello stress nel corpo che svolgono un ruolo fondamentale nel controllo della pressione sanguigna.
5. Curcuma
L'ingrediente è noto per ridurre l'infiammazione nel corpo che è una delle principali cause di colesterolo alto e ipertensione arteriosa. Inoltre, se consumato insieme al pepe nero che non è stato esposto alle radiazioni, la curcuma aiuta a rilassare i vasi sanguigni e sbloccare l'accumulo che di solito provoca l'ipertensione.
6. Aglio
Un sondaggio del 2010 ha identificato l'aglio come un altro alimento importante per coloro che cercano di abbassare rapidamente la pressione sanguigna. Secondo il sito web della BBC, lo studio è stato condotto da ricercatori australiani dell'Università di Adelaide che hanno fatto un esperimento con 50 pazienti.
I partecipanti che hanno ricevuto quattro capsule di estratto di aglio ogni giorno hanno avuto una piccola diminuzione della pressione sanguigna sistolica. Tuttavia, secondo la BBC, gli esperti avvertono che gli integratori a base di ingredienti dovrebbero essere assunti solo con un consiglio medico.
7. Succo di barbabietola
Uno studio ha mostrato che bere un bicchiere di succo di barbabietola diminuiva, in media, da quattro a cinque punti di pressione sistolica, un effetto attribuito ai nitrati presenti nella bevanda.
cura
Se pensi di soffrire di ipertensione, non esitare a cercare un aiuto medico per scoprire il modo migliore per trattare il tuo caso. Sottoporre agli esami del medico una diagnosi specifica e, se il problema è dimostrato, seguire tutte le istruzioni inviate dal professionista.
- Vedi anche: 6 sintomi principali di ipertensione arteriosa.
Come abbiamo visto all'inizio, l'ipertensione è una condizione di salute grave e può causare gravi complicazioni. Pertanto, deve essere controllato attentamente ed efficientemente e in sicurezza. Sebbene i rimedi casalinghi e altre tecniche promettano di aiutare, il più garantito e saggio è seguire il trattamento raccomandato dal medico che ha studiato e lavorato per anni per affrontare questo tipo di problema.
Nel presentare le tattiche che promettono di abbassare la pressione sanguigna urgente, non stiamo affatto dicendo che dovresti lasciare il trattamento indicato dal medico e seguire solo queste tecniche. Questo può essere rischioso e mettere a rischio qualsiasi controllo della pressione sanguigna, così come la vostra salute.
Inoltre, prima di unirti a queste tattiche, tecniche e rimedi casalinghi e naturale, dovresti consultare il tuo medico per vedere se sono appropriati e non sono controindicati per il tuo caso specifico.
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Ulteriori riferimenti:
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