7 cose che non dovremmo dire a coloro che stanno cercando di perdere peso
Chiunque abbia superato o sta attraversando il processo di perdita di peso sa quanto sia difficile questa sfida è di gran lunga una delle cose più facili che una persona possa affrontare nella vita. Oltre a non mangiare cibi a cui sei abituato da molto tempo, seguendo una dieta più sana, equilibrata ed equilibrata, devi incorporare l'esercizio fisico nella routine, che può essere anche più complicata per chi è sempre stato sedentario.
E quando una persona vicina a noi è colui che sta entrando nel processo di perdere peso, è normale che vogliamo aiutarla, che sia con atteggiamenti o parole di incoraggiamento. Il problema è che anche quando abbiamo buone intenzioni e vogliamo solo contribuire, possiamo finire con qualche scivolata e interrompere la persona che ha bisogno di perdere peso.
Per mantenere situazioni noiose e imbarazzanti come questa, abbiamo separato un elenco di cose che non dovremmo dire a coloro che stanno cercando di perdere peso, come potete vedere qui sotto:
1. Non mangiarlo!
"Non mangiare questo! Questo cibo è ricco di grassi e carboidrati! Il tuo dottore ha detto che non dovresti nutrirti! "E altre varianti del tipo. Ammettiamolo, se la persona è andato su una dieta per perdere peso, probabilmente sa molto bene cosa dovrebbe o non dovrebbe mangiare. Se la prendi pizzicando un tesoro o un cibo untuoso, non farti sopraffare, volendo controllare la sua dieta.
Primo, perché questo può essere un momento di eccezione, di quelli in cui la persona mangia un pezzettino di cibo per evitare di passare molta volontà, e in secondo luogo che nascondersi, impedire o vietare a qualcuno di mangiare un certo cibo non lo farà perdere peso. L'atteggiamento di obbedire alla dieta e il controllo del mangiare deve venire dalla persona stessa, non qualcosa che qualcuno possa fare per essa.
2. Ma puoi mangiarlo?
Proprio come voler impedire a una persona di mangiare determinati cibi, mettere in discussione tutto ciò che mangia è piuttosto spiacevole. Non è utile chiedere se il tuo amico può effettivamente mangiarlo o continuare a contare le calorie di tutti i suoi pasti. Oltre ad essere imbarazzato, potrebbe anche finire per sentirsi in colpa.
Vuoi aiutare? La prossima volta che chiami la persona per un ristorante o una cena a casa tua, prova a scegliere un menu sano e fai volontariato per accompagnarli in una lezione di ginnastica o in una sessione in corso.
3. Solo un po 'non farà male!
Male come quello che controlla la dieta degli altri è colui che vuole rovinare offrendo cibi che la persona non è autorizzata a consumare. Sai che il tuo amico o il tuo familiare sta cambiando la tua dieta, quindi qual è il punto di continuare a spingere bocconi e alimenti calorici per lui?
Non è raro che qualcuno inizi a stare a dieta e che altre persone inizino a metterti in discussione o affermi che non vale la pena privarti di mangiare quello che ti piace. Ovviamente ognuno ha diritto ad un'opinione, ma non costa nulla rispettare il momento della persona. Se offrendo una torta o un pezzo di pizza, la persona rifiuta, accetta e non insiste sul fatto che "Solo una piccola quantità non farà male" o che "Va bene disobbedire alla dieta".
4. Non hai bisogno di perdere peso!
Potresti effettivamente credere che il tuo partner non debba perdere peso o lo stia dicendo per farti piacere. Il punto è che possiede il proprio corpo ed è giunto alla conclusione che non è soddisfatto del suo peso e che ha bisogno di perdere peso, è suo dovere rispettare la decisione.
Un altro punto è che la persona è consapevole di se stesso e del suo corpo, sicuramente si rende conto quando un altro sta dicendo cose solo per compiacerlo. E, ammettiamolo, a chi piace ascoltare bugie?
Affermare che non ha bisogno di perdere peso o che la dieta è una cazzata probabilmente non gli farà cambiare idea e trasformerà in una vera seccatura.
5. Che coraggio hai, per privarti di tanti cibi gustosi!
In realtà, cambiare la dieta e uscire dall'inattività fisica richiede molto coraggio e forza di volontà. Ma ripetendo all'amico che ha a che fare con questo processo quanto sia difficile questo cambiamento e quanto forte debba essere per raggiungere i suoi obiettivi non è così vantaggioso come potrebbe sembrare.
Oltre ad essere già stanco di conoscere la sfida che deve affrontare ogni giorno, se sta già iniziando ad abituarsi a nuove abitudini, avere qualcuno che gli suona il clacson può fargli ricordare tutto ciò che ha lasciato, che manchi quegli alimenti saporiti che avevi bisogno di smettere di consumare e che finisce per diventare un po 'demotivati.
6. Non c'è più grazia per uscire a mangiare con te!
Come se non fosse abbastanza per cambiare la tua dieta ad una dieta più sana, dovendo sapere dai tuoi amici che non è divertente uscire con lui, solo perché non puoi mangiare gli stessi cibi grassi e le stesse calorie di prima, metti un peso sul retro della persona.
Oltre a criticare il cambiamento della vita, parlerai male della personalità del tuo amico e rischia di farlo sentire non tanto caro, il che è un duro colpo per l'autostima di chiunque. Sapendo che il processo di dimagrimento non è qualcosa di semplice e può essere doloroso per alcune persone, non costa nulla cercare di capire l'amico e avere un po 'più di sensibilità con il momento.
7. Dovresti entrare in palestra!
È necessario capire che ogni persona ha un ritmo e che il cambiamento di abitudini non avviene da un'ora all'altra. Se il tuo compagno di classe ha già iniziato a mangiare più sano e sta cominciando a fare esercizi da solo, come una corsa quotidiana vicino a casa, non c'è motivo di fargli pressione e dire che dovrebbe andare in palestra.
È chiaro che questo tipo di stabilimento offre molti vantaggi come l'orientamento di un personal trainer e la varietà di classi ed esercizi che possono essere praticati. Tuttavia, non si può desiderare che qualcuno passi da sedentario a topo da palestra in pochissimo tempo. Ci vuole pazienza e aspettare il momento in cui la persona si sente sicura e comoda per iniziare a frequentare le lezioni di ginnastica.
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Quando una persona vuole e / o ha bisogno di perdere peso, una delle strategie che possono essere utilizzate da esso è la diminuzione della quantità di calorie che vengono consumate durante ogni giorno. E in questo senso, uno dei programmi dietetici che possono essere adottati è la cosiddetta dieta a 1300 calorie al giorno. C
