5 semplici consigli per ridurre il numero di calorie
Qualcosa che è quasi inevitabilmente parte di un processo di perdita di peso è la riduzione del numero di calorie consumate ogni giorno. Ma per far sì che diminuisca davvero, non sempre è sufficiente prendere un po 'di cibo dal menu e privarsi del cibo che ti piace di più. Devi rendere il taglio intelligente, in modo che le calorie diminuiscano, ma allo stesso tempo il corpo continua a sentirsi soddisfatto ea ricevere i nutrienti di cui ha bisogno.
Ancora non sai come fare questo? Ecco cinque modi semplici e semplici per ridurre il numero di calorie consumate ogni giorno:
1. Inizia con il caffè
Sei tra quelli che godono di un caffè cremoso e corposo e mescolati al latte la mattina presto? Prova a prendere tutti questi accompagnamenti dal tuo drink e rimani nel caffè base con zucchero o dolcificante.
Quindi vedrai una bevanda abbastanza calorica trasformarsi in qualcosa con un contenuto calorico molto più basso.
2. Scegli cibi con alto contenuto di acqua
Nel gruppo di alimenti ad alto contenuto di acqua frutta e verdura, che hanno anche fibre, aiutano a promuovere la sensazione di sazietà nel corpo con poche calorie. Poiché richiedono più tempo a masticare, ti aiuteranno anche a prestare attenzione alla quantità che hai già mangiato e ad identificare quando è il momento di smettere.
Se decidi di fare un'insalata, fai attenzione alle salse e condimenti che possono aumentare il numero di calorie nel pasto.
3. Vino solo nei fine settimana
È vero che il vino fa bene alla salute del cuore, ma il suo valore calorico non è esattamente basso - un bicchiere di 150 ml di vino da tavola rosso ha circa 125 calorie e la stessa porzione di vino da tavola bianco contiene circa 122 calorie .
In questo modo, se hai l'abitudine quotidiana di bere vino, lascia la bevanda solo per i fine settimana. In questo modo, sarai in grado di ridurre il numero di calorie che consumi, ma non sarai privo dei benefici offerti dal vino.
Un suggerimento è quello di passare a prendere il tè verde invece. La bevanda ha solo due calorie per tazza di tè e ha proprietà antiossidanti e sostanze come la caffeina, che promuove l'accelerazione del metabolismo e, di conseguenza, stimola la combustione dei grassi.
4. Preferisci le spezie dalle erbe fresche ai condimenti
Uno spuntino naturale a base di pomodoro, carota e petto di tacchino, ad esempio, può perdere il suo stato salutare e dietetico se accompagnato da grandi porzioni di condimenti e salse caloriche. Per evitare questo rischio, prova a utilizzare erbe secche che non lascino il tuo panino così caldo.
5. Scambia i dessert per yogurt o frutta
Alcune persone non possono smettere di mangiare qualcosa di più dolce dopo pranzo e cena. Se questo è il tuo caso, sappi che non devi necessariamente farlo. Basta scambiare quel pezzo di torta al cioccolato o il brigadiere per uno yogurt naturale o un sacco di frutta, che oltre ad essere meno calorico ti offriranno più nutrienti che dolci.
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