20 alimenti potenti per la disintossicazione dietetica
La connessione tra il corpo e la mente è molto reale, con il modo in cui il tuo corpo sente un ruolo importante nel modo in cui funziona il tuo cervello e se si verifica uno stato di benessere o meno. Mantenersi liberi da tossine, radicali liberi e altre cose che possono finire dentro di te è essenziale per mantenere una vita sana.
Ti renderai conto che molti di questi alimenti per la dieta detox aiutano il fegato e lo fanno funzionare a pieno regime possono avere benefici duraturi sul corpo.
carciofo
Il carciofo aiuta il fegato a funzionare bene, che a sua volta aiuta a eliminare le tossine e altre cose che il tuo corpo non ha bisogno. Aumenta la produzione di bile nel fegato, e dal momento che la bile aiuta a abbattere i cibi, che aiuta il corpo a utilizzare i nutrienti al loro interno, un aumento della produzione di bile di solito è una buona cosa.
Oltre a tutti i benefici per il fegato, è anche ricco di fibre, proteine, magnesio, acido folico e potassio. È semplicemente un buon cibo da aggiungere alla dieta per stare bene e mantenere il fegato felice.
asparagi
Oltre ad essere una verdura gustosa, l'asparago è uno dei buoni alimenti per la dieta detox. Non solo aiuta a disintossicare il corpo, può aiutarti a combattere la lotta contro l'invecchiamento, proteggerti dal cancro, aiuta il tuo cuore a rimanere sano ed è un alimento anti-infiammatorio.
È anche noto per aiutare a drenare il fegato, che può sembrare una cosa negativa, ma dal momento che il fegato è responsabile del filtraggio del materiale tossico dal cibo e dalle bevande che consumiamo, tutto ciò che aiuta il tuo drenaggio ti sta facendo per favore.
avocado
A causa delle sue fibre e antiossidanti, questo è un alimento che si trova in molte liste di disintossicazione. Molte persone se ne allontanano perché è ricco di grassi, ma poiché la differenza tra grassi buoni e cattivi è diventata più nota, sta guadagnando il rispetto che merita.
Non pensare che il guacamole che puoi mettere nel tuo pasto in un fast food ti aiuterà a disintossicarti. Optare per avocado biologici e consumarli senza altri ingredienti per avere il massimo beneficio.
barbabietola
Si possono vedere solo barbabietole quando si ordina un'insalata greca, ma si dovrebbe fare uno sforzo maggiore per includerlo nel menu normale e sicuramente mangiarlo se si è alla ricerca di cibo per la dieta detox. Ci sono molti vantaggi diversi ed è facile capire perché è spesso chiamato super-cibo.
Quando stai disintossicando, ti aiuta a fare in modo che le tossine che stai eliminando in realtà lascino il corpo. Molte pulizie di disintossicazione vanno male quando le tossine vengono reintrodotte nel corpo perché non possono uscire. La barbabietola aiuta anche con i radicali liberi, rendendola un aiuto contro il cancro.
broccoli
Probabilmente sei stanco di vedere i broccoli apparire ovunque ogni volta che vengono menzionati cibi sani. Ma è perché è molto nutriente. Perché dovrebbe essere sulla tua lista degli alimenti della tua dieta detox? Funziona specificamente con gli enzimi nel fegato per trasformare le tossine in qualcosa che il tuo corpo può facilmente eliminare.
Se vuoi dei modi per migliorare il gusto dei broccoli, prova a cambiare il modo in cui lo cucini o considera di mangiarlo crudo. Ma non metterlo nel microonde o non avrà le stesse proprietà.
cavolo
Non lasciare che la dieta della zuppa di cavolo ti faccia evitare questo vegetale. Come la maggior parte delle cose che hanno visto la moda, questa dieta ha alcuni fatti veri, ma non devi andare agli estremi. Il cavolo aiuta il fegato con il sottoprodotto a ridurre il colesterolo, quindi c'è più di un motivo per includere questo vegetale.
Oltre a pulire il fegato, cavolo aiuterà a far funzionare il tuo intestino, che ti aiuta a espellere le tossine.
blow ball
Fegato felice, vita sana è il motto qui, e il dente di leone può aiutarti nel tuo viaggio verso un fegato sano che fa quello che dovrebbe. Questa pianta è considerata un'erba dalla maggior parte dei giardinieri, ma ha molte proprietà curative per il fegato, e quindi non dovrebbe essere ignorata in una disintossicazione.
Il dente di leone è stato usato per trattare i problemi del fegato per centinaia di anni, ma non devi aspettare che il tuo fegato si lamenti per ottenere i benefici. Rafforzare un fegato già sano creerà molti buoni risultati e vale la pena usare il dente di leone in una purificazione.
aglio
Molte diete detox elencano l'aglio come un pezzo cruciale. La ragione è che l'aglio migliora il sistema immunitario e aiuta il fegato. Una cosa buona dell'aglio è che puoi aumentare l'assunzione senza preoccuparti se il tuo corpo si abituerà e creerà resistenza.
Un'altra cosa buona è che può aiutare a insaporire i cibi insipidi che si mangeranno mentre si sceglie gli alimenti per la dieta detox. Ma se non ti piace il sapore dell'aglio, puoi comunque avere i suoi benefici sotto forma di integratore.
zenzero
Questa è una radice il cui valore medicinale risale alle antiche civiltà cinesi, e si crede ancora che possa offrire molti benefici. Spesso usato in un tè o altra bevanda, puoi anche metterlo nel cibo. Aiuta la funzionalità epatica e ha proprietà astringenti.
Alcune diete detox ti chiedono di masticare lo zenzero. Potresti anche scoprire che aggiungendolo all'acqua calda l'acqua ha un sapore migliore. Fondamentalmente, qualsiasi modo tu possa pensare di metterlo nel tuo sistema sarà benefico, specialmente se soffri di grasso del fegato causato da troppo alcool o troppi cibi e bevande tossici.
pompelmo
Il succo ricco di fibre e sostanze nutritive del pompelmo è ottimo per disintossicarsi e può far entrare in azione il corpo per disintossicarsi. Tutto dipende dal riempire il tuo corpo di cose buone mentre ti aiuta a eliminare le cose cattive. Gli effetti del pompelmo sulla perdita di peso sono ben stabiliti, e una delle ragioni potrebbe essere che causa il fegato a bruciare i grassi.
Il grande vantaggio del pompelmo è che fa funzionare il fegato e ti lascia pronto per l'azione, mentre offre al resto dei tuoi organi un succo di frutta pieno di sostanze nutritive. È un ottimo disintossicante alimentare.
Tè verde
Il tè verde è spesso una grande aggiunta a qualsiasi programma di disintossicazione a causa del suo valore antiossidante. Gli antiossidanti sono utili perché aiutano a cercare e uccidere i radicali liberi prima che possano causare danni. Questa è un'ottima bevanda solo per quello.
Avere un buon stato mentale è una questione di sapere che stai facendo del tuo meglio per il tuo corpo. Questo può essere semplice come sostituire bibite e succhi con tè verde in modo da poter beneficiare il tuo corpo piuttosto che ferirlo.
cavolo
Dr. Oz include il cavolo nella sua 48 ore di pulizia e raccomanda di inserirlo in vitamine. Comunque lo metti sul tuo corpo, i benefici sono che contiene molti nutrienti e agisce anche come un modo per aiutare a pulire i reni, gli organi che dovrebbero essere puliti in qualsiasi disintossicazione.
Questo vegetale è così buono per voi che è spesso raccomandato ai pazienti che seguono una dieta raccomandata dai medici quando stanno combattendo la malattia renale. È ricco di molti antiossidanti e ha proprietà anti-infiammatorie, per non parlare delle vitamine e dei minerali che contiene.
Lemon Grass
Questa è un'erba che viene utilizzata in Thailandia e in altre parti del mondo come un modo naturale per pulire più organi contemporaneamente. Non solo aiuta il fegato, ma anche i reni, la vescica e il tubo digerente. I vantaggi di utilizzarlo in cucina o bere come tè includono una pelle migliore, una migliore circolazione e digestione.
È più comunemente usato come tè nella disintossicazione e ci sono diverse ricette che puoi provare fino a trovare quello che ti piace di più.
limone
Il limone e il succo di limone sono spesso menzionati nella disintossicazione, e ci sono anche diete disintossicanti al limone. È una semplice questione di aggiungere succo di limone all'acqua e bere. Questo presumibilmente elimina le tossine dal corpo. Alcune persone aggiungono pepe di cayenna e lo addolciscono con lo zucchero, ma lo zucchero non è raccomandato se si desidera l'effetto detox.
Aiuta con la digestione e puoi bere una tazza di acqua calda con il limone per preparare il tuo sistema digestivo per la giornata.
Olio d'oliva
Alcune salviettine di fegato richiedono olio d'oliva mescolato con succo di frutta per far espellere il fegato dalle pietre dalla cistifellea. Ma in più, l'olio d'oliva dovrebbe essere il tuo olio da cucina preferito quando fai una disintossicazione. Questo perché ha molte proprietà ed è una scelta migliore e grassa rispetto alla maggior parte delle altre opzioni.
Assicurati di non scaldarlo troppo. Usalo come condimento per l'insalata per aiutare cose come le foglie verdi scendono meglio.
alga marina
Questo probabilmente non entra nel tuo menu a meno che non sia intorno a un pezzo di sushi, ma le alghe hanno molte sostanze nutritive e antiossidanti. Se stai cercando di trovare più alimenti detox per il tuo corpo, non scegliere nori, usato nel sushi, ma alghe, che offre più benefici e non ha sale nori.
Kelp è usato nella cucina asiatica e può essere trovato nelle zuppe. È un ottimo modo per mangiarlo in una disintossicazione, ed è facile da digerire oltre ad essere gustoso.
zafferano
Questa è un'erba che di solito appare come un tè, ed è stata studiata per quanto riguarda l'effetto che ha sul fegato. Dicono che puoi fare una disintossicazione usando solo tè allo zafferano e bere per una settimana insieme a una dieta sana.
Se stai semplicemente cercando un modo per aggiungere cibi disintossicanti alla tua dieta, sarebbe bello avere la curcuma nelle tue mani e metterla a posto per un altro drink per avere i suoi benefici.
acqua
L'acqua è spesso trascurata, ma è molto importante per tutti i tuoi organi e per eliminare le tossine dal corpo. Se stai esercitando e facendo sauna per contribuire ad eliminare le tossine, diventa ancora più importante.
Se non sei abituato a bere acqua, assicurati di aumentare l'assunzione di un bicchiere alla volta, in modo da non sovraccaricarti. I tuoi reni non sapranno cosa fare se non sono abituati a ricevere acqua e poi a prenderne un sacco.
crescione
Dona al tuo fegato un grande aiuto nella pulizia. Se ti piacciono le vitamine per la tua disintossicazione, questo è un ottimo modo per consumare il crescione. Puoi anche provare ad aggiungerlo a un'insalata, ma potresti volere assicurarti che il gusto ti piaccia prima. È un gusto acquisito per alcuni e una fonte di dispiacere per gli altri.
Aiuta a rilasciare enzimi nel fegato che puliscono e liberano le tossine. Un ottimo modo per fare del bene a te stesso!
Erba di grano
Tutti i pazzi che hanno preso vitamine da wheatgrass per anni sapevano qualcosa. Aiuta molto il fegato e può aiutarti a stare bene tutto il giorno a causa delle sue proprietà alcaline.
Abbassa anche i livelli di zucchero nel sangue e mette il metabolismo sui binari. È semplicemente ottimo cibo da consumare e combattere qualsiasi schifezza che potresti aver mangiato in passato. Mostra al tuo corpo che lo ami.
+ 4 cose da evitare
alcool
L'alcol ha un effetto molto tossico sul fegato e annullerà tutto il tuo lavoro con la disintossicazione. Può da solo causare il grasso nel fegato, o può contribuire a questo. Quando il tuo fegato è pieno di tossine, tutto il tuo corpo soffre. Cerca di eliminare o almeno di ridurre notevolmente il consumo di alcol durante la disintossicazione.
Bevande caffeinate
Le bevande contenenti caffeina hanno un effetto disidratante sul corpo e fanno lavorare il fegato più duramente per elaborare la caffeina. Devi bere molta più acqua per eliminare gli effetti disidratanti che causano, quindi è più facile evitarli in una disintossicazione.
Dolci e cioccolatini
Lo zucchero in eccesso causerà anche stress al fegato e impedirà la pulizia. Prova a tagliare questi alimenti. Scoprirai che man mano che elimini le tossine dal corpo, sarai meno disposto a mangiare questi alimenti, ma dovrai rinunciarli perché ciò accada.
Mangiare troppo
Sovraccaricare il sistema digestivo lo rende pigro e può portare all'accumulo di tossine. Mentre stai cercando di disintossicarti, vuoi essere sicuro di smettere di mangiare quando è quasi pieno e di mangiare cibi freschi, ricchi di fibre e sostanze nutritive.
Tieni presente che nessuno degli alimenti dietetici disintossicanti da questa lista è magico e che puoi concentrarti su di esso per purificare tutto il tuo corpo. Considera di aumentare l'assunzione il più possibile. Alcuni possono essere difficili da incorporare perché non li trovi o perché non riesci a vederti mentre li mangi. Basta fare il meglio che puoi con un piano di disintossicazione che funziona per te e ti fa sentire bene.
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