10 ricette di tapioca light (con meno calorie)

La tapioca è stata utilizzata per sostituire il pane e differenziare i pasti tradizionali dalle diete. Tapioca può contribuire al bilanciamento di varie diete dimagranti perché è privo di glutine e ha meno calorie. Le ricette di tapioca light (con meno calorie) possono servire come incentivo nei momenti di "fuga", mangiare bene e continuare a perdere peso.

Le scelte di imbottitura per tapioca possono variare da dolce a salato e ci sono diverse opzioni di ricette di luce. Bisogna riflettere sugli obiettivi e optare per i ripieni che producono tapioca con meno calorie e più nutrienti. Le ricette di tapioca light sono un'opzione proteica per un piano alimentare salutare, che contribuisce alla salute delle ossa e all'attività metabolica.

Le calorie di tapioca possono variare a seconda della vostra scelta per il riempimento. È necessario riflettere sugli obiettivi ricercati in modo che le calorie delle tapioca scelte siano compatibili con i tassi nutrizionali indicati nella loro pianificazione. Elenchiamo di seguito 10 ricette per tapioca light, con meno calorie del normale, con meno grassi, carboidrati e colesterolo. È semplice scegliere il tuo riempimento preferito e adattarlo al tuo piano alimentare.

Preparazione della massa di tapioca con meno calorie

• Compra la gomma e il setaccio di tapioca
• È importante utilizzare la padella antiaderente
• Non aggiungere zucchero o sale al
• La padella dovrebbe essere abbassata, ma non farlo diventare troppo caldo.
• Non richiede grasso. Se si sceglie, è possibile aggiungere burro o olio, ma non è indicato
• Metti 2 cucchiai di farina di tapioca. Se necessario, utilizzare un setaccio per distribuire uniformemente ed evitare "grumi"
• Una volta che l'impasto si attacca al fondo, staccalo e non girare
• Aggiungi il ripieno e chiudi in modo che formi la "mezzaluna"

Scegli il tuo ripieno preferito per una deliziosa tapioca, meno calorica

- RICETTA 1: Tapioca proteica alle fragole con cioccolato

INGREDIENTI

• 100 g di fragola
• 2 misure di proteine ​​del siero di latte
• 1 confezione di crema leggera

METODO DI PREPARAZIONE

• Portare la crema sul fuoco, aggiungere la proteina del siero e mescolare fino a raggiungere la consistenza desiderata
• Mantieni la crema
• Assemblare la massa di tapioca in una padella
• Quindi aggiungere la crema sulla massa di tapioca
• Distribuisci la fragola tagliata
• Chiudi la tapioca per formare la mezza luna

- RICETTA 2: Tapioca di banana arrosto con polvere di cacao

INGREDIENTI

• 1 banana matura
• Cacao in polvere a piacere

METODO DI PREPARAZIONE

• Cuocere la banana nel microonde per 1 minuto e mezzo
• Impasta la banana arrostita
• Cospargere il cacao in polvere a piacere
• Prepara la tapioca e spalma il ripieno

- RICETTA 3: Muzilla tapioca con ricotta

INGREDIENTI

• 1 fetta di muleta leggera
• 1 cucchiaio di formaggio morbido
• Cuore di palma a piacere

METODO DI PREPARAZIONE

• Una volta riscaldata la massa di tapioca, riempila con la muzilla grattugiata
• Attendere che inizi a sciogliersi con il calore, quindi aggiungere la cagliata leggera
• Per finire, metti il ​​palmo

- RICETTA 4: Pizza tapioca

INGREDIENTI

• 1 pomodoro
• 1 fetta di mulino / bufalo di bufala
• 2 fette di petto di tacchino
• Chia

METODO DI PREPARAZIONE

• Montare la pastella tapioca
• Quindi rimuoverlo dalla padella e mettere in un piatto microonde
• Quindi distribuisci il mulattiere di bufali sulla massa aperta
• Aggiungere le fette di petto di tacchino, pomodoro e Chia
• Porta la tapioca imbottita e apri per 40 secondi al microonde
• Non chiudere e mangiare aperto o chiuso come mezza luna

- RICETTA 5: tapioca al formaggio con cocco

INGREDIENTI

• 100 g di formaggio bianco
• 30 g di cocco grattugiato

METODO DI PREPARAZIONE

• Montare la pastella tapioca
• Quindi mettere il formaggio a fette in piccoli cubetti
• Aspetta che il formaggio sia riscaldato
• Quindi aggiungere la noce di cocco grattugiata
• Chiudi la tapioca in modo che formi la mezza luna

- RICETTA 6: tonno tapioca con olive

INGREDIENTI

• 100 g di tonno grattugiato (in acqua)
• 50 g di oliva tritata

METODO DI PREPARAZIONE

• Rimuovi l'acqua che contiene il tonno
• Fai una miscela tra i due ingredienti, in modo che formi una pasta
• Dopo aver assemblato la pasta di tapioca, aggiungere la pasta e attendere che si scaldi
• Chiudi la tapioca in modo che formi la mezza luna

- RICETTA 7: tapioca di pollo tagliuzzata con carota

INGREDIENTI

• 100 g di petto di pollo tagliuzzato
• 1 carota grattugiata

METODO DI PREPARAZIONE

• Mescolare il pollo grattugiato con la carota grattugiata
• Assemblare la massa di tapioca e distribuire la miscela
• Aspetta che il ripieno si scaldi
• Quindi chiudi la mezza luna

- RICETTA 8: tapioca vegetale e formaggio bianco

INGREDIENTI

• 100 g di formaggio bianco
• 2 foglie di lattuga
• 1 pomodoro
• ½ chili
• 1 cipolla piccola
• Basilico a piacere
• Origano a piacere

METODO DI PREPARAZIONE

• Lavare il cibo e tagliarlo a pezzetti
• Assemblare la pastella di tapioca e aggiungere il formaggio a fette in piccoli cubetti
• Aggiungere la lattuga tritata
• Metti il ​​pomodoro, il peperone e la cipolla sulla lattuga
• Aggiungere il basilico e l'origano su tutto il ripieno
• Chiudi la tapioca per formare la mezza luna

- RICETTA 9: tapioca al formaggio bianco con petto di tacchino e pomodoro

INGREDIENTI

• 100 g di formaggio bianco
• 2 fette di petto di tacchino
• 1 pomodoro
• Origano a piacere

METODO DI PREPARAZIONE

• Montare la pastella tapioca
• Distribuire il formaggio bianco tagliato a cubetti sull'impasto
• Aggiungere il petto di tacchino a fette e i pomodori a pezzetti
• L'uso di origano è facoltativo
• Chiudi la tapioca per formare la mezza luna

- RICETTA 10: Macedonia di tapioca

INGREDIENTI

• 1 manica
• 1 kiwi
• 1 banana
• 3 fragole

METODO DI PREPARAZIONE

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