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10 ricette per pasta di tonno leggero

Mangiare pâté è un ottimo modo per perdere peso. È una ricetta semplice da preparare che può essere fatta con gli ingredienti trovati nel frigorifero. La pasta di tonno è uno dei preferiti della popolazione generale, ma invece di fare la ricetta tradizionale con la maionese, l'ideale è utilizzare alcune sostituzioni leggere come ricotta, crema di ricotta, panna leggera, yogurt scremato, ecc. In questo modo, si riduce notevolmente la quantità di calorie.

Puoi anche inserire semi di chia, semi di lino o altri semi a tua scelta per aumentare la quantità di fibra nella tua pasta di tonno leggera. Condire a piacere con condimenti naturali e sani. Ricorda di consumare la pasta con pane integrale, siriano, ecc. Buon appetito!

1. Ricetta di pasta leggera al tonno con ricotta

ingredienti:

1 lattina di tonno naturale solido;
3 cucchiai di ricotta;
prezzemolo a piacere;
pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

Scolare l'acqua dal tonno e mescolare gli altri ingredienti mescolando fino a incorporare e girare una pasta. Condire e conservare in frigorifero. Servire con pane tostato, pane siriano o pane integrale.

2. Ricetta di pasta al tonno leggera con crema

ingredienti:

1 lattina di tonno naturale solido;
3 cucchiai di crema leggera;
prezzemolo a piacere;
pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

3. Ricetta di pasta leggera al tonno con cagliata

ingredienti:

1 lattina di tonno naturale solido;
3 cucchiai di cagliata leggera;
prezzemolo a piacere;
pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

4. Ricetta di pasta leggera al tonno con crema di ricotta

ingredienti:

1 lattina di tonno naturale solido;
3 cucchiai di crema di ricotta;
prezzemolo a piacere;
pepe a piacere;
origano a piacere.

Metodo di preparazione:

5. Ricetta di pasta leggera al tonno con maionese

ingredienti:

1 lattina di tonno naturale solido;
1 cucchiaio di senape leggera;
3 cucchiai di maionese leggera;
prezzemolo a piacere;
pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

6. Ricetta di pasta al tonno leggera con yogurt

ingredienti:

1 lattina di tonno naturale solido;
3 olive nere tritate;
3 cucchiai di yogurt bianco;
prezzemolo a piacere;
pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

7. Ricetta per pasta di tonno leggera con semi di chia

ingredienti:

1 lattina di tonno naturale solido;
3 cucchiai di ricotta;
1 cucchiaio di chia;
prezzemolo a piacere;
pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

8. Ricetta di pasta leggera al tonno con carota

ingredienti:

1 lattina di tonno naturale solido;
3 cucchiai di ricotta;
1/2 carota grattugiata;
prezzemolo a piacere;
pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

9. Ricetta per pasta al tonno leggera

ingredienti:

1 lattina di tonno naturale solido;
3 cucchiai di ricotta;
1/2 barbabietola grattugiata;
prezzemolo a piacere;
pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

10. Ricetta di pasta leggera al tonno con pomodoro

ingredienti:

1 lattina di tonno naturale solido;
3 cucchiai di ricotta;
1/2 pomodoro tritato;
prezzemolo a piacere;
pepe a piacere.

Metodo di preparazione:

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